Manter a dieta no fim de semana é uma das maiores dificuldades para quem quer emagrecer e fica regrado durante toda a semana.
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De segunda à sexta-feira, a rotina alimentar da maioria das pessoas que buscam uma vida mais saudável é seguido à risca.
Veja algumas táticas para continuar no foco:
>> Acorde cedo para manter a rotina de exercícios
Se você deixar de fazer uma das refeições, automaticamente, vai sentir mais fome na próxima, e a regra número 1 para evitar a cilada é manter os horários do fim de semana parecidos com a rotina de segunda à sexta. Então, acorde cedo e vá fazer seu exercício diário!
>> Abusou das guloseimas um dia? Não deixe isso te desanimar!
A vontade de comer todas as delícias no fim de semana é bem maior do que durante os dias de semana. Geralmente, as pessoas abusam em uma refeição e, a partir daí, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Não deixe que isso aconteça! Se caiu em tentação um dia, esqueça o que passou e dê continuidade ao plano inicial.
>> Tem festa? Vá bem alimentado!
Uma dica valiosa é manter-se saciado antes de ir a qualquer evento marcado para o fim de semana. Aniversários e comemorações em geral são ocasiões especiais, porém, não precisa comer de tudo. A dica é não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Por isso, é importante sair de casa bem alimentado.
>> No dia seguinte, vida que segue
Se por acaso exagerou na noite (ou no dia inteiro), volte à rotina habitual e dê preferência aos alimentos mais leves e em quantidades menores. Vá para a academia e compense as calorias extras com uma atividade física.
>> Vá com calma na bebida alcoólica
As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o corpo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a eliminação de toxinas e a perda de peso. Mas, se for beber, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, por exemplo, aumenta a fermentação do intestino e favorece a dilatação abdominal. Já as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito alto e demoram mais para sair do organismo. A dica é: consuma quantidades menores de álcool e intercale com água. E claro, evite beber com o estomago vazio.