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Inclua hábitos saudáveis no seu dia a dia no escritório e se torne um funcionário mais produtivo

Pequenas mudanças na alimentação e no comportamento garantem um rendimento maior

Educação|Do R7

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6 – Ter paciência é a única maneira de aprender e dominar coisas novas
Os responsáveis pela pesquisa, entretanto, afirmaram que as características descobertas pelo Facebook eram rasas e superficiais, e por isso não significa que a rede social esteja tendo acesso às mensagens privadas, por exemplo
Beba água com frequência. Se for preciso, programe o despertador do celular para tocar a cada meia hora ou 40 minutos, lembrando-o de que é preciso beber ao menos um copo, para a correta hidratação do corpo
Sempre que possível, faça algum tipo de alongamento, para evitar as doenças musculares típicas de quem trabalha em escritórios, passando muito tempo sentado. Estique as pernas, os braços, dobre o pescoço, caminhe um pouco — isso vai melhorar a circulação, e ainda aumentar a disposição para trabalhar
O resultado mostrou que existe evidência suficiente para comprovar que quanto menos CO2 existe no espaço, mais o ar é limpo, contribuindo para um raciocínio mais claro
Por falar em alimentação, não deixe de almoçar. E por almoçar queremos dizer fazer uma refeição completa fora da sua estação de trabalho, em uma mesa adequada, com tempo suficiente 
Cuidado com o hábito de um cafezinho atrás do outro. Muita cafeína pode causar doenças do estômago, aumento da pressão e insônia mais tarde, quando você voltar para casa. Tome no máximo três xícaras por dia
Abusou na ceia de Natal? Então fique ligado nas dicas a seguir. O sedentarismo, que recentemente foi reconhecido por alguns especialistas da área de saúde como o "mal do século XXI", nem sempre é fruto da falta de interesse em atividades físicas. No caso dos homens, que buscam nos exercícios físicos o ganho rápido de músculos e a eliminação da tão temida 'barriguinha', a falta de tempo e de recursos financeiros fazem com que a ida a uma academia se torne algo praticamente impossível. Assista aos programas da Record na íntegra no R7 Play Para tentar auxiliar os mais ocupados e até desinteressados, mesmo que de uma forma simples e rápida, listamos dez exercícios que todo homem deveria fazer no dia-a-dia, apesar da distância da academia
Troque o elevador pelas escadas. Este pequeno exercício diário vai ajudar sua circulação sanguínea, e ajudar na saúde das pernas
Em hipótese alguma deixe de ir ao banheiro quando precisar. Segurar o xixi pode significar danos graves à saúde, como, por exemplo, uma infecção urinária

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6 – Ter paciência é a única maneira de aprender e dominar coisas novas
Os responsáveis pela pesquisa, entretanto, afirmaram que as características descobertas pelo Facebook eram rasas e superficiais, e por isso não significa que a rede social esteja tendo acesso às mensagens privadas, por exemplo
Beba água com frequência. Se for preciso, programe o despertador do celular para tocar a cada meia hora ou 40 minutos, lembrando-o de que é preciso beber ao menos um copo, para a correta hidratação do corpo
Sempre que possível, faça algum tipo de alongamento, para evitar as doenças musculares típicas de quem trabalha em escritórios, passando muito tempo sentado. Estique as pernas, os braços, dobre o pescoço, caminhe um pouco — isso vai melhorar a circulação, e ainda aumentar a disposição para trabalhar
O resultado mostrou que existe evidência suficiente para comprovar que quanto menos CO2 existe no espaço, mais o ar é limpo, contribuindo para um raciocínio mais claro
Por falar em alimentação, não deixe de almoçar. E por almoçar queremos dizer fazer uma refeição completa fora da sua estação de trabalho, em uma mesa adequada, com tempo suficiente 
Cuidado com o hábito de um cafezinho atrás do outro. Muita cafeína pode causar doenças do estômago, aumento da pressão e insônia mais tarde, quando você voltar para casa. Tome no máximo três xícaras por dia
Abusou na ceia de Natal? Então fique ligado nas dicas a seguir. O sedentarismo, que recentemente foi reconhecido por alguns especialistas da área de saúde como o "mal do século XXI", nem sempre é fruto da falta de interesse em atividades físicas. No caso dos homens, que buscam nos exercícios físicos o ganho rápido de músculos e a eliminação da tão temida 'barriguinha', a falta de tempo e de recursos financeiros fazem com que a ida a uma academia se torne algo praticamente impossível. Assista aos programas da Record na íntegra no R7 Play Para tentar auxiliar os mais ocupados e até desinteressados, mesmo que de uma forma simples e rápida, listamos dez exercícios que todo homem deveria fazer no dia-a-dia, apesar da distância da academia
Troque o elevador pelas escadas. Este pequeno exercício diário vai ajudar sua circulação sanguínea, e ajudar na saúde das pernas
Em hipótese alguma deixe de ir ao banheiro quando precisar. Segurar o xixi pode significar danos graves à saúde, como, por exemplo, uma infecção urinária

6 – Ter paciência é a única maneira de aprender e dominar coisas novas

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