Saúde

20/12/2012 às 08h09 (Atualizado em 20/12/2012 às 09h00)

Exercícios físicos liberam substâncias que combatem a depressão

Correr e pedalar também melhoram a ansiedade

Agência Estado

A prática de exercícios é uma maneira natural e saudável para prevenir e combater a depressão.

Correr, pedalar ou fazer qualquer outra atividade regular melhora também a ansiedade.

Isso acontece porque os exercícios vigorosos como os aeróbicos fazem o organismo produzir um coquetel bioquímico que inclui neurotransmissores (necessários para a comunicação das células do sistema nervoso) com a endorfina, associada às sensações de bem-estar e euforia.

Quando praticado regularmente, o exercício cria uma boa dependência e sua falta elimina a produção da substância que dá a sensação de prazer.

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A atividade aeróbica regular reduz a ansiedade e uma caminhada rápida por 20 a 30 minutos é excelente para diminuir o estresse.

Os efeitos benéficos proporcionados pela atividade física podem ser sentidos num período de 3 a 4 semanas.

Nesse tempo, o indivíduo vê melhorar a sua autoestima e começa a sentir os efeitos benéficos proporcionados pelo corpo em movimento como o aumento da disposição.

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