A prática de exercícios é uma maneira natural e saudável para prevenir e combater a depressão.
Correr, pedalar ou fazer qualquer outra atividade regular melhora também a ansiedade.
Isso acontece porque os exercícios vigorosos como os aeróbicos fazem o organismo produzir um coquetel bioquímico que inclui neurotransmissores (necessários para a comunicação das células do sistema nervoso) com a endorfina, associada às sensações de bem-estar e euforia.
Quando praticado regularmente, o exercício cria uma boa dependência e sua falta elimina a produção da substância que dá a sensação de prazer.
Sexo pode ser considerado atividade física, diz especialista
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A atividade aeróbica regular reduz a ansiedade e uma caminhada rápida por 20 a 30 minutos é excelente para diminuir o estresse.
Os efeitos benéficos proporcionados pela atividade física podem ser sentidos num período de 3 a 4 semanas.
Nesse tempo, o indivíduo vê melhorar a sua autoestima e começa a sentir os efeitos benéficos proporcionados pelo corpo em movimento como o aumento da disposição.
