Praticar exercícios físicos faz bem para o corpo e a mente. A atividade física libera endorfinas, que provocam a sensação de prazer e relaxamento, além de ajudar no funcionamento do intestino
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Recomenda-se evitar o consumo de café, reduzir o sal da comida e diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas. Consumir alimentos mais leves e com teor de gordura reduzido pode ajudar, assim como alimentos diuréticos, como melancia e agrião. Azeite de oliva, salmão e nozes melhoram a circulação e reduzem o inchaço
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Quando associado a outros cuidados e uma boa alimentação, o óleo de prímula ajuda a reduzir sintomas como cólica e dores nas mamas
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O chocolate pode ajudar a melhorar os sintomas da TPM, ao acionar áreas do cérebro associadas ao prazer. Dentre os sintomas que podem ser amenizados com o consumo, e a consequente liberação de serotonina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar), estão a falta de ânimo, tristeza e cansaço
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Além do óleo de prímula, suplementos de cálcio, magnésio, vitaminas B6, B1, C e E estão na lista de remédios naturais que podem ajudar. Já o uso de diuréticos, anticoncepcionais, anti-inflamatórios, ansiolíticos e antidepressivos devem ser utilizados sob orientação médica
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Para diminuir ou evitar momentos de irritação, fazer programas diferentes e sair da rotina pode ser uma boa maneira de vivenciar coisas novas e não se irritar com problemas cotidianos. Médicos e psicólogos recomendam evitar discussões nesse período, já que as chances de se arrepender são grandes