A blogueira Becki Ledford, acima, afirma que ganhou 11 quilos desde Abril de 2013 (à esquerda) a abril de 2016, desde que começou a correr. Ela conta que passou a beber mais líquidos açucarados e ingerir refeições pesadas em carboidratos, durante o treinamento para corridas.Assim como ela, outras maratonistas também dizem ter ganhado peso durante os treinos.
Acompanhe as histórias a seguir e veja os conselhos de uma especialista em nutrição para maratonistas de primeira viagem! (Fonte: the New York Post)
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Jacqueline Elbaz também diz que engordou 6 quilos em quatro meses, depois de começar a correr.
— Percebi que estava ganhando peso durante o treinamento
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Maratonistas de primeira viagem muitas vezes pensam que vão derreter calorias, tem o efeito oposto, como revelou a treinadora de corrida e conselheira de nutrição Daphnie Yang ao jornal.
— Há pessoas que ganham peso durante o processo. Estão superestimando quantas calorias eles estão queimando ao longo da corrida, e, como resultado, consomem muito
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Muitas vezes, as pessoas se enchem de uma grande refeição no final do dia para substituir as calorias que pensam que seus corpos vão queimar durante as corridas
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Isso é o que aconteceu com Diana Johnson Galante, que completou 10 maratonas, incluindo a NYC Marathon. Aos 35 anos, disse ao jornal que agora tem que se exercitar durante horas para combater o peso que ganhou, por comer em excesso antes e depois do treino.
— Ao longo de três anos, ganhei 13 quilos. Eu sabia que estava acontecendo, e que não estava fazendo a coisa certa, mas simplesmente não conseguia parar de comer
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Aos 29 anos, alogueira Becki Ledford, de Massachusetts, também ganhou peso após começar a correr. — Já corri três maratonas, e durante cada um desses ciclos de treinamento, observei o ganho de peso
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Ledford, que trabalha com saúde, já tinha perdido peso anteriormente e mostrou o resultado nas redes, em 2013
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Ela conta que as bebidas esportivas que ingeria não ajudavam.
— Estava definitivamente comendo mais carboidratos do que antes, graças a géis, mastiga e bebidas. Acho que as pessoas se esquecem de levar isso em conta
A profissional sugere uma banana ou torradas com manteiga de amendoim antes de um treino e a recarregar Reabastecer o corpo em uma hora
— Você está queimando com uma grande quantidade de carboidratos, e seu corpo precisa para reabastecer. Ela sugere comer carboidratos e lanches ricos em proteínas, além de uma refeição de 45 minutos a uma hora após o treino