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Dicas saudáveis: aprenda a fazer higiene íntima e a lavar os alimentos com pouca água

Especialistas consultados pelo R7 explicam como deixar a saúde em dia na crise hídrica

Saúde|Do R7

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Apesar das fortes chuvas nos últimos dias, a região Sudeste está enfrentando uma forte crise hídrica. Mas saiba que é possível manter a higiene corporal e também dos alimentos economizando água. Veja a seguir as dicas de especialistas preparadas pelo R7, que ajuda a natureza e colabore com seu bolso!   Texto e entrevistas: Fabiana Grillo e Vanessa Sulina, do R7
Para utilizar o líquido novamente, o chuveiro usa um sistema de raios violeta e ozônio que retira o sabão e as impurezas da água
A especialista, que também é professora de dermatologia da Unifesp (Universidade de São Paulo), afirma que não é necessário passar o sabonete mais que uma vez no corpo.  — A recomendação é abrir o chuveiro, se molhar. Fechar a torneira para se ensaboar e, depois, reabrir para retirar. Creio que cinco minutos de banho são suficientes para a higiene pessoal. Fica ao critério da pessoa escolher o horário do dia que prefere tomar banho, mas, se for à noite, é um pouco melhor já que a pessoa não irá se expor a fatores ambientais, como fazemos durante o dia
Lavagem do cabelo Engana-se quem pensa que é necessário passar xampu duas vezes para lavar os cabelos. De acordo com a dermatologista, apenas uma vez que a pessoa use o produto já é suficiente para deixar os cabelos limpos. — Para economizar água, vale a mesma dica do banho. Fechar a torneira para passar o produto nos cabelos. Quem tem cabelo oleoso, o ideal é lavar todos os dias. Já os outros tipos de cabelo podem fazer a lavagem de duas a três vezes por semana. Apesar de o xampu a seco parecer uma boa solução para economizar água, Edileia discorda. — Não é algo que de fato acho que limpem. São produtos que absorvem a gordura e dá falsa impressão de limpeza. Nada deixará o cabelo tão limpo como a água
Escovação Economizar água não significa reduzir a frequência da escovação dos dentes, alerta a dentista Marília Vanzelli. Neste cenário de crise hídrica, a dica da especialista é fechar a torneira enquanto se faz a higiene bucal e, no caso de crianças, supervisionar a escovação e separar um copo de água para enxaguar a boca. — Um copo de água já é suficiente para fazer o bochecho e evitar o desperdício. A dica pode ser adotada pelos adultos também. A má higiene bucal pode levar à cárie, que não tratada pode evoluir para canal e até mesmo a perda do dente
Álcool em gel Para a dermatologista, o uso do álcool em gel pode ajudar na economia de água para higienizar as mãos. Porém, segundo ela, se usado em exagero pode prejudicar a pele. — Da mesma forma do sabonete, o álcool em gel remove a gordura e pode provocar inflamação na pele e irritação
Lenço umedecido Também é uma boa alternativa de higiene, mas não deve ser utilizado "o tempo todo", segundo a médica. — Como o produto ficará na pele, poderá também provocar irritações e inflamações, se usado com muita frequência
Lavagem dos alimentos A higienização dos alimentos deve ser feita em duas etapas: lavagem em água corrente e, posteriormente, a desinfecção com alguma solução antisséptica, ensina a nutricionista Deborah Maquio. — Para que não haja desperdícios, deixe a torneira pouco aberta. Em seguida, dilua uma colher de sopa de hipoclorito de sódio em um litro de água. Os alimentos devem ser novamente lavados em água corrente. Junto com as folhas, é possível lavar tomates e também frutas, como maçã, peras e uvas, acrescenta o nutricionista Diogo Thimoteo da Cunha, do CRN-3 (Conselho Regional de Nutricionista da 3º região)
Vinagre balsâmico Assim como o shoyu, é escuro e pode tingir os dentes
O que comer no restaurante? Em restaurantes, os legumes e verduras cozidos são opções mais seguras para o consumo, pois a alta temperatura elimina os micro-organismos, alerta Thimoteo. — Acredito que ainda não há necessidade de se evitar folhas em restaurantes, pois sua higienização é obrigatória por lei

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Apesar das fortes chuvas nos últimos dias, a região Sudeste está enfrentando uma forte crise hídrica. Mas saiba que é possível manter a higiene corporal e também dos alimentos economizando água. Veja a seguir as dicas de especialistas preparadas pelo R7, que ajuda a natureza e colabore com seu bolso!   Texto e entrevistas: Fabiana Grillo e Vanessa Sulina, do R7
Para utilizar o líquido novamente, o chuveiro usa um sistema de raios violeta e ozônio que retira o sabão e as impurezas da água
A especialista, que também é professora de dermatologia da Unifesp (Universidade de São Paulo), afirma que não é necessário passar o sabonete mais que uma vez no corpo.  — A recomendação é abrir o chuveiro, se molhar. Fechar a torneira para se ensaboar e, depois, reabrir para retirar. Creio que cinco minutos de banho são suficientes para a higiene pessoal. Fica ao critério da pessoa escolher o horário do dia que prefere tomar banho, mas, se for à noite, é um pouco melhor já que a pessoa não irá se expor a fatores ambientais, como fazemos durante o dia
Lavagem do cabelo Engana-se quem pensa que é necessário passar xampu duas vezes para lavar os cabelos. De acordo com a dermatologista, apenas uma vez que a pessoa use o produto já é suficiente para deixar os cabelos limpos. — Para economizar água, vale a mesma dica do banho. Fechar a torneira para passar o produto nos cabelos. Quem tem cabelo oleoso, o ideal é lavar todos os dias. Já os outros tipos de cabelo podem fazer a lavagem de duas a três vezes por semana. Apesar de o xampu a seco parecer uma boa solução para economizar água, Edileia discorda. — Não é algo que de fato acho que limpem. São produtos que absorvem a gordura e dá falsa impressão de limpeza. Nada deixará o cabelo tão limpo como a água
Escovação Economizar água não significa reduzir a frequência da escovação dos dentes, alerta a dentista Marília Vanzelli. Neste cenário de crise hídrica, a dica da especialista é fechar a torneira enquanto se faz a higiene bucal e, no caso de crianças, supervisionar a escovação e separar um copo de água para enxaguar a boca. — Um copo de água já é suficiente para fazer o bochecho e evitar o desperdício. A dica pode ser adotada pelos adultos também. A má higiene bucal pode levar à cárie, que não tratada pode evoluir para canal e até mesmo a perda do dente
Álcool em gel Para a dermatologista, o uso do álcool em gel pode ajudar na economia de água para higienizar as mãos. Porém, segundo ela, se usado em exagero pode prejudicar a pele. — Da mesma forma do sabonete, o álcool em gel remove a gordura e pode provocar inflamação na pele e irritação
Lenço umedecido Também é uma boa alternativa de higiene, mas não deve ser utilizado "o tempo todo", segundo a médica. — Como o produto ficará na pele, poderá também provocar irritações e inflamações, se usado com muita frequência
Lavagem dos alimentos A higienização dos alimentos deve ser feita em duas etapas: lavagem em água corrente e, posteriormente, a desinfecção com alguma solução antisséptica, ensina a nutricionista Deborah Maquio. — Para que não haja desperdícios, deixe a torneira pouco aberta. Em seguida, dilua uma colher de sopa de hipoclorito de sódio em um litro de água. Os alimentos devem ser novamente lavados em água corrente. Junto com as folhas, é possível lavar tomates e também frutas, como maçã, peras e uvas, acrescenta o nutricionista Diogo Thimoteo da Cunha, do CRN-3 (Conselho Regional de Nutricionista da 3º região)
Vinagre balsâmico Assim como o shoyu, é escuro e pode tingir os dentes
O que comer no restaurante? Em restaurantes, os legumes e verduras cozidos são opções mais seguras para o consumo, pois a alta temperatura elimina os micro-organismos, alerta Thimoteo. — Acredito que ainda não há necessidade de se evitar folhas em restaurantes, pois sua higienização é obrigatória por lei

Apesar das fortes chuvas nos últimos dias, a região Sudeste está enfrentando uma forte crise hídrica. Mas saiba que é possível manter a higiene corporal e também dos alimentos economizando água. Veja a seguir as dicas de especialistas preparadas pelo R7, que ajuda a natureza e colabore com seu bolso!   Texto e entrevistas: Fabiana Grillo e Vanessa Sulina, do R7

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