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Medidas simples na rotina reduzem o estresse de fim de ano; veja

Especialista dá dicas para aproveitar as festas de fim de ano

Saúde|vsulina

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Confraternizações, compra de presentes, ceia, família e amigos. No final do ano, muitas pessoas tendem a acumular tarefas e acabam passando boa parte das festividades estressadas. Mas como fazer para que todas as tarefas desta época do ano não interfiram no humor e no dia a dia?  Para tentar amenizar os problemas que o estresse e a correria do final do ano provoca no corpo e na mente, o especialista em controle do estresse Marco Fabio Coghi listou algumas dicas para tornar este período mais calmo. Veja a seguir!
Gerenciamento de tempo  O mês de dezembro é mais curto que os outros e as tarefas são muitas. Organizar o tempo ajuda a aliviar as tensões do dia a dia. Planeje tarefas e horários: uma dica é deixar as compras do supermercado ou shopping para os horários mais frescos do dia.  ― Isso ajuda a evitar o calorzão do verão e o desconforto. Já existem também uma série de ferramentas e aplicativos que podem ajudar no gerenciamento de tempo
Alguns alimentos ajudam  De acordo com Coghi, alguns nutrientes auxiliam a busca por equilíbrio, como as cerejas, amoras e morangos, que protegem o cérebro de radicais livres. ― Compensar os excessos alimentares dos dias de festa com uma dieta mais leve no dia seguinte também é uma alternativa para encontrar o equilíbrio
Ajude os outros  É nesta época do ano que as pessoas estão mais calorosas e dispostas a auxiliar o próximo. Por isso, de acordo com o especialista, ajudar outras pessoas ― por meio do voluntariado numa instituição de caridade ou simplesmente fazer doações de roupas e brinquedos usados para o Natal ― irá trazer não só sensações de bem-estar, mas contribuir para a redução dos níveis de stress. ― A sensação de dever cumprido ao ajudar o próximo nos deixa mais leve e nos dá mais ânimo para enfrentar novas tarefas
Saia de casa  Depois que a correria em busca dos presentes passar, Coghi aconselha que as pessoas tentem aproveitar o horário de verão e os dias mais tranquilos para praticar atividades ao ar livre e ter mais contato com a natureza.  ― Atividades físicas ajudam a equilibrar nosso corpo e mente e também eliminam os excessos cometidos durante as festas de fim de ano

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Confraternizações, compra de presentes, ceia, família e amigos. No final do ano, muitas pessoas tendem a acumular tarefas e acabam passando boa parte das festividades estressadas. Mas como fazer para que todas as tarefas desta época do ano não interfiram no humor e no dia a dia?  Para tentar amenizar os problemas que o estresse e a correria do final do ano provoca no corpo e na mente, o especialista em controle do estresse Marco Fabio Coghi listou algumas dicas para tornar este período mais calmo. Veja a seguir!
Gerenciamento de tempo  O mês de dezembro é mais curto que os outros e as tarefas são muitas. Organizar o tempo ajuda a aliviar as tensões do dia a dia. Planeje tarefas e horários: uma dica é deixar as compras do supermercado ou shopping para os horários mais frescos do dia.  ― Isso ajuda a evitar o calorzão do verão e o desconforto. Já existem também uma série de ferramentas e aplicativos que podem ajudar no gerenciamento de tempo
Alguns alimentos ajudam  De acordo com Coghi, alguns nutrientes auxiliam a busca por equilíbrio, como as cerejas, amoras e morangos, que protegem o cérebro de radicais livres. ― Compensar os excessos alimentares dos dias de festa com uma dieta mais leve no dia seguinte também é uma alternativa para encontrar o equilíbrio
Ajude os outros  É nesta época do ano que as pessoas estão mais calorosas e dispostas a auxiliar o próximo. Por isso, de acordo com o especialista, ajudar outras pessoas ― por meio do voluntariado numa instituição de caridade ou simplesmente fazer doações de roupas e brinquedos usados para o Natal ― irá trazer não só sensações de bem-estar, mas contribuir para a redução dos níveis de stress. ― A sensação de dever cumprido ao ajudar o próximo nos deixa mais leve e nos dá mais ânimo para enfrentar novas tarefas
Saia de casa  Depois que a correria em busca dos presentes passar, Coghi aconselha que as pessoas tentem aproveitar o horário de verão e os dias mais tranquilos para praticar atividades ao ar livre e ter mais contato com a natureza.  ― Atividades físicas ajudam a equilibrar nosso corpo e mente e também eliminam os excessos cometidos durante as festas de fim de ano

Confraternizações, compra de presentes, ceia, família e amigos. No final do ano, muitas pessoas tendem a acumular tarefas e acabam passando boa parte das festividades estressadas. Mas como fazer para que todas as tarefas desta época do ano não interfiram no humor e no dia a dia?  Para tentar amenizar os problemas que o estresse e a correria do final do ano provoca no corpo e na mente, o especialista em controle do estresse Marco Fabio Coghi listou algumas dicas para tornar este período mais calmo. Veja a seguir!

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