Por causa de seu clima seco, o outono é a estação de maior
propagação de doenças respiratória. O choque térmico entre o frio e o calor
também atinge fortemente nariz, garganta, laringe, pulmões e olhos, o que
aumenta crises de rinite alérgica, sinusite, laringite e asma.
O
otorrinolaringologista Jamal Azzam reuniu dez dicas para proteger seu sistema
respiratório:
Thinkstock
Tome água (e não só para matar a sede)
Pense na água como um tratamento para o sistema
respiratório. As secreções tendem a ficar mais ressecadas no outono e a água as
torna mais líquidas, o que facilita a eliminação desses fluidos, e dos vírus e
bactérias que estão junto a eles
Thinkstock
Faça inalação com soro fisiológico
O contato direto do soro fisiológico com o trato
respiratório mantém melhores condições para trocas gasosas, além de ajudar a fluidificar as secreções. Pode-se fazer inalações por conta própria três
vezes ao dia, somente com soro fisiológico
Thinkstock
Use o umidificador de ar à vontade
Não tenha receio de deixar o umidificador ligado a noite
toda no quarto. Isso ajuda a manter as vias aéreas umedecidas
Thinkstock
Se não tiver umidificador, recorra às toalhas de banho úmidas
expostas no quarto.
As bacias de água ajudam muito pouco a aumentar a umidade do
ar. As toalhas de banho úmidas têm uma
área muito maior de evaporação, o que ajuda a levar água ao ambiente
Thinkstock
Borrife sprays de soro fisiológico no nariz
Os sprays de jato contínuo de soro fisiológico são muito
eficazes na limpeza e umidificação do nariz e seios da face. Pingar com um conta gotas também é uma boa
medida, segundo o especialista
Thinkstock
Evite atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16 h
Nesse período, os poluentes se acumulam no ar e isso prejudica
o sistema respiratório, especialmente porque o exercício físico exige sobrecarga
da respiração. Além disso, como cerca de 40 % da poluição atmosférica acontece
por causa de escapamentos de carros, ônibus e caminhões, evite lugares com
muito trânsito
Thinkstock
Mantenha a casa bem ventilada, especialmente no quarto
Casas fechadas propiciam o crescimento de fungos, o que
piora alergias respiratórias. A ventilação ajuda (e muito!) a evitar essas
condições
Thinkstock
Antes de usar jaquetas ou blusas de lã guardadas, lave-as e
deixe-as ao sol
Geralmente, as pessoas só se lembram das jaquetas e das
blusas de lã antes de usar, mas as roupas ficaram guardadas por quase seis
meses. Por isso, lembre-se de lavá-las com antecedência para evitar os efeitos
no mofo
Thinkstock
Evite o ar condicionado
Os aparelhos de ar condicionado são vilões do sistema
respiratório, já que diminuem a umidade do ar. No outono, quando o ar é mais
seco, os aparelhos intensificam esse efeito, o que aumenta a probabilidade de
infecções e alergias
Thinkstock
Nunca tossir ou espirrar sem proteção e nunca usar as mãos
para isso
Infelizmente, é comum que ensinem crianças a colocar a mão
na frente da boca ao tossir ou espirrar. Porém, as mãos retêm secreções e vírus que podem contaminar outras pessoas, pois as mãos estão em frequente contato com objetos. Por
isso, a dica do especialista é proteger tosses e espirros com lenços de papel
descartáveis. Se não for possível, lave as mãos imediatamente após o contato