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Veja 10 dicas simples para evitar crises de rinite e sinusite nos dias frios

Especialista explica como ficar longe das doenças respiratórias

Saúde|Do R7

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Por causa de seu clima seco, o outono é a estação de maior propagação de doenças respiratória. O choque térmico entre o frio e o calor também atinge fortemente nariz, garganta, laringe, pulmões e olhos, o que aumenta crises de rinite alérgica, sinusite, laringite e asma.  O otorrinolaringologista Jamal Azzam reuniu dez dicas para proteger seu sistema respiratório: 
Tome água (e não só para matar a sede) Pense na água como um tratamento para o sistema respiratório. As secreções tendem a ficar mais ressecadas no outono e a água as torna mais líquidas, o que facilita a eliminação desses fluidos, e dos vírus e bactérias que estão junto a eles  
Faça inalação com soro fisiológico O contato direto do soro fisiológico com o trato respiratório mantém melhores condições para trocas gasosas, além de ajudar a fluidificar as secreções. Pode-se fazer inalações por conta própria três vezes ao dia, somente com soro fisiológico
Use o umidificador de ar à vontade  Não tenha receio de deixar o umidificador ligado a noite toda no quarto. Isso ajuda a manter as vias aéreas umedecidas 
Se não tiver umidificador, recorra às toalhas de banho úmidas expostas no quarto.  As bacias de água ajudam muito pouco a aumentar a umidade do ar. As toalhas de banho úmidas têm uma área muito maior de evaporação, o que ajuda a levar água ao ambiente
Borrife sprays de soro fisiológico no nariz Os sprays de jato contínuo de soro fisiológico são muito eficazes na limpeza e umidificação do nariz e seios da face.  Pingar com um conta gotas também é uma boa medida, segundo o especialista
Evite atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16 h Nesse período, os poluentes se acumulam no ar e isso prejudica o sistema respiratório, especialmente porque o exercício físico exige sobrecarga da respiração. Além disso, como cerca de 40 % da poluição atmosférica acontece por causa de escapamentos de carros, ônibus e caminhões, evite lugares com muito trânsito
Mantenha a casa bem ventilada, especialmente no quarto Casas fechadas propiciam o crescimento de fungos, o que piora alergias respiratórias. A ventilação ajuda (e muito!) a evitar essas condições
Antes de usar jaquetas ou blusas de lã guardadas, lave-as e deixe-as ao sol Geralmente, as pessoas só se lembram das jaquetas e das blusas de lã antes de usar, mas as roupas ficaram guardadas por quase seis meses. Por isso, lembre-se de lavá-las com antecedência para evitar os efeitos no mofo
Evite o ar condicionado Os aparelhos de ar condicionado são vilões do sistema respiratório, já que diminuem a umidade do ar. No outono, quando o ar é mais seco, os aparelhos intensificam esse efeito, o que aumenta a probabilidade de infecções e alergias
Nunca tossir ou espirrar sem proteção e nunca usar as mãos para isso  Infelizmente, é comum que ensinem crianças a colocar a mão na frente da boca ao tossir ou espirrar. Porém, as mãos retêm secreções e vírus que podem contaminar outras pessoas, pois as mãos estão em frequente contato com objetos. Por isso, a dica do especialista é proteger tosses e espirros com lenços de papel descartáveis. Se não for possível, lave as mãos imediatamente após o contato 

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Por causa de seu clima seco, o outono é a estação de maior propagação de doenças respiratória. O choque térmico entre o frio e o calor também atinge fortemente nariz, garganta, laringe, pulmões e olhos, o que aumenta crises de rinite alérgica, sinusite, laringite e asma.  O otorrinolaringologista Jamal Azzam reuniu dez dicas para proteger seu sistema respiratório: 
Tome água (e não só para matar a sede) Pense na água como um tratamento para o sistema respiratório. As secreções tendem a ficar mais ressecadas no outono e a água as torna mais líquidas, o que facilita a eliminação desses fluidos, e dos vírus e bactérias que estão junto a eles  
Faça inalação com soro fisiológico O contato direto do soro fisiológico com o trato respiratório mantém melhores condições para trocas gasosas, além de ajudar a fluidificar as secreções. Pode-se fazer inalações por conta própria três vezes ao dia, somente com soro fisiológico
Use o umidificador de ar à vontade  Não tenha receio de deixar o umidificador ligado a noite toda no quarto. Isso ajuda a manter as vias aéreas umedecidas 
Se não tiver umidificador, recorra às toalhas de banho úmidas expostas no quarto.  As bacias de água ajudam muito pouco a aumentar a umidade do ar. As toalhas de banho úmidas têm uma área muito maior de evaporação, o que ajuda a levar água ao ambiente
Borrife sprays de soro fisiológico no nariz Os sprays de jato contínuo de soro fisiológico são muito eficazes na limpeza e umidificação do nariz e seios da face.  Pingar com um conta gotas também é uma boa medida, segundo o especialista
Evite atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16 h Nesse período, os poluentes se acumulam no ar e isso prejudica o sistema respiratório, especialmente porque o exercício físico exige sobrecarga da respiração. Além disso, como cerca de 40 % da poluição atmosférica acontece por causa de escapamentos de carros, ônibus e caminhões, evite lugares com muito trânsito
Mantenha a casa bem ventilada, especialmente no quarto Casas fechadas propiciam o crescimento de fungos, o que piora alergias respiratórias. A ventilação ajuda (e muito!) a evitar essas condições
Antes de usar jaquetas ou blusas de lã guardadas, lave-as e deixe-as ao sol Geralmente, as pessoas só se lembram das jaquetas e das blusas de lã antes de usar, mas as roupas ficaram guardadas por quase seis meses. Por isso, lembre-se de lavá-las com antecedência para evitar os efeitos no mofo
Evite o ar condicionado Os aparelhos de ar condicionado são vilões do sistema respiratório, já que diminuem a umidade do ar. No outono, quando o ar é mais seco, os aparelhos intensificam esse efeito, o que aumenta a probabilidade de infecções e alergias
Nunca tossir ou espirrar sem proteção e nunca usar as mãos para isso  Infelizmente, é comum que ensinem crianças a colocar a mão na frente da boca ao tossir ou espirrar. Porém, as mãos retêm secreções e vírus que podem contaminar outras pessoas, pois as mãos estão em frequente contato com objetos. Por isso, a dica do especialista é proteger tosses e espirros com lenços de papel descartáveis. Se não for possível, lave as mãos imediatamente após o contato 

Por causa de seu clima seco, o outono é a estação de maior propagação de doenças respiratória. O choque térmico entre o frio e o calor também atinge fortemente nariz, garganta, laringe, pulmões e olhos, o que aumenta crises de rinite alérgica, sinusite, laringite e asma.  O otorrinolaringologista Jamal Azzam reuniu dez dicas para proteger seu sistema respiratório: 

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