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publicado em 13/06/2011 às 10h15:

Alimentos dão energia para a hora
da musculação. Veja as diferenças

Veja qual comida ajuda você a melhorar o rendimento na academia

Agência Estado

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Anda se sentindo sem energia para praticar atividades físicas? Pode ser que você não esteja se alimentando adequadamente. Existem vários alimentos que ajudam a melhorar o rendimento nos exercícios e funcionam como um suplemento alimentar natural. Ao incluí-los em sua alimentação você terá muito mais energia para malhar e praticar esportes.

Água: hidrata e ajuda a eliminar toxinas.

Amêndoas: ajudam a reduzir os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim).

Azeite de oliva: seus antioxidantes e gorduras saudáveis auxiliam na manutenção da massa muscular e no sistema vascular.

Café: por ser neuroestimulante, ajuda a turbinar seu treino.

Carne vermelha: possui creatina, nutriente do sistema imunológico que ajuda no processo de recuperar músculos.

Chocolate amargo: suas substâncias antioxidantes ajudam na vasodilatação, o que facilita a passagem do sangue. Colabora com os exercícios que necessitam do uso da força.

Gengibre: alivia as dores musculares devido ao seu poder anti-inflamatório.

Iogurte: é fonte de proteína e cálcio, importante na manutenção dos ossos.

Leite: esvazia pneus e tonificam músculos.

Ovo: o alto índice de proteína ajuda o organismo a se recuperar do esforço físico.

Salmão: ajuda a produzir hormônios e a prevenir doenças inflamatórias. A proteína presente no peixe colabora na reconstrução muscular.

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