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publicado em 29/02/2012 às 09h48:

Aprenda como ter um corpo sarado mais rápido

Malhar sem melhorar a dieta não adianta nada; veja o que não comer

Agência EstadoAgência Estado

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Sabe aquele corpo sequinho, que deixam os músculos à mostra? É possível conquistá-lo com a combinação de exercícios aeróbicos, musculação e dieta balanceada.

O primeiro passo é ganhar massa muscular para quando reduzir a taxa de gordura corporal, ter músculos para mostrar. Os músculos só aparecem definidos quando reduzimos o percentual de gordura corporal.

Isto tem que acontecer porque a musculatura fica abaixo da camada de gordura. Sem essa camada, os músculos aparecem.

Existem dicas para se conseguir definição muscular de forma saudável. Em primeiro lugar está a dieta balanceada. Comer alimentos equilibrados dão a energia que o corpo precisa para se exercitar e deixam o corpo forte e definido.

Na dieta, é importante evitar açucarados, frituras e álcool. Eles não fornecem nenhum nutriente de qualidade para a construção de um corpo saudável.

Os carboidratos não devem ser eliminados do cardápio, pois são responsáveis por desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o muscular.

E saiba que o organismo trabalha mais intensamente queimando carboidratos do que gorduras. Spinning, corrida, natação, step e jump. Essas cinco atividades aeróbicas são excelentes para queimar gorduras e ajudar na definição muscular.

 

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