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publicado em 01/10/2009 às 21h00:

Cuidados ao fazer exercícios na esteira

Estadão Conteúdo.

Para que os benefícios do uso da esteira sejam comprovados são necessários alguns cuidados, não só na hora da escolha do aparelho, como no comportamento na hora da atividade. Uma boa esteira deve ter boa largura e amortecimento e estar instalada em local com boa ventilação de ar.

O ideal é começar a atividade andando, para adaptar-se aos movimentos rolantes. Neste período de adaptação e reconhecimento, é permitido o uso das barras de apoio. Depois, solte-as. Não vale olhar para os pés ou para os pés de outras pessoas ao seu lado. A dica é olhar para frente, manter o corpo ereto e balançar os braços com os ombros relaxados como uma corrida na rua. E aviso: sair da esteira um pouco desorientado é comum. Por isso, quando o tempo for se esgotando, vale reduzir a velocidade e em seguida alongar-se. Aos poucos tudo volta ao normal.

 

 

 

Equipe Bem Star

   
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