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publicado em 15/11/2009 às 22h00:

Nutrição e TPM

Estadão ConteúdoAgência Estado

A dieta nossa de cada dia pode diminuir consideravelmente os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), que infernizam a vida de cerca de 80% da população feminina.

A dica é ingerir bastante cálcio, que pode ser encontrado no feijão, soja, brócolis e couve, além de leite e derivados. A vitamina A  também é ótima contra a tensão pré-menstrual. Podemos encontrar esta vitamina em peixes como o salmão e a truta, na carne de cordeiro,no fígado de boi e nas frutas e legumes de cor amarela e alaranjada como manga, laranja, abóbora e cenoura.

O magnésio, que é encontrado nos cereais integrais e nas farinhas de centeio, de trigo integral e de soja, também é importante para combater este problema. E para conseguir resultados satisfatórios, é necessário que a mulher não faça dieta apenas no período da tensão pré- menstrual, mas que esses alimentos passem a fazer parte de sua dieta, rotineiramente. 

 
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