Basta um momento de insônia para você pegar o celular ao lado da cama e conferir quem postou as fotos novas no Instagram. Ou quem sabe mais uns memes no feed do Facebook? O fato é que nem na hora de dormir largamos de telefones e redes sociais. E isso provavelmente está atrapalhando o sono de todos. Ninguém deveria ter um celular ou tablet ao alcance das mãos na hora de dormir. De preferência, nem no mesmo quarto
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Usar o smartphone percorrendo feeds é algo que consome tempo. Apesar da impressão que o tempo passou rápido, essa não é bem a realidade
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Facilmente gastamos uma hora completa só para "se atualizar" das últimas novidades. Isso tira tempo precioso de sono
Obviamente esta é uma medida extrema e você só precisa tomá-la caso seu sono realmente tenha sido afetado
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Um dos grandes problemas com celulares na hora de dormir é a "luz azul". O cérebro é feito para responder à luz solar, de forma que a presença de luz indica que o corpo deve despertar
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Usar celular ou tablet antes de dormir interrompe esse ritmo e pode afastar o sono de vez, uma vez que a tonalidade da luz muda quimicamente o cérebro
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Uma mudança que pode ajudar é ativar o modo noturno dos apps que você usa de noite. Ele diminui a luminosidade e permite que o cérebro descanse melhor
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Se você tem dificuldades para dormir, uma boa dica é ler um livro. Para não ficar com a luz acesa, utilize um Kindle ou o modo noturno de apps de leitura, como o Google Play
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Caso seu telefone seja seu despertador e você não consegue largar ele, compre um despertador ou deixe ele em uma mesa distante de você, para não cair na tentação