Boa parte da população está enfrentando o mesmo problema, tanto que emagrecer é a palavra mais buscada no Google. Agora, está todo mundo tentando retornar ao peso antigo.
A médica Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento da capital paulista, ensina como se livrar de vez dos quilinhos a mais:
>> Reestabelecer a rotina alimentar sem furos no meio do dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Sem mais.
>> Voltar, o quanto antes, para a rotina de atividade física
>> Evitar os petiscos de pães, bolachas e outros
>> Programar a alimentação do dia seguinte no dia anterior, mesmo que ainda esteja trabalhando em casa
>> Para quem ainda está em home office os horários para comer, trabalhar e descansar já precisam estar bem estabelecidos
>> Reduzir significativamente as porções de carboidratos como pães, macarrão e frituras
>> Não descontar o estresse na comida
>> Buscar novas fontes de prazer como atividades ao ar livre
>> Ingerir líquidos como chás, sucos naturais e muita água
>> Buscar ajuda para manter a saúde mental em dia.
FONTE: Portal R7