Folha Vitória Confira dicas para se livrar do excesso de peso ganho durante a pandemia

Confira dicas para se livrar do excesso de peso ganho durante a pandemia

A médica Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento da capital paulista, ensina como se livrar de vez dos quilinhos a mais

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Foto: Pixabay
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Boa parte da população está enfrentando o mesmo problema, tanto que emagrecer é a palavra mais buscada no Google. Agora, está todo mundo tentando retornar ao peso antigo. 

A médica Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento da capital paulista, ensina como se livrar de vez dos quilinhos a mais:

>> Reestabelecer a rotina alimentar sem furos no meio do dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Sem mais.

>> Voltar, o quanto antes, para a rotina de atividade física

>> Evitar os petiscos de pães, bolachas e outros

>> Programar a alimentação do dia seguinte no dia anterior, mesmo que ainda esteja trabalhando em casa

>> Para quem ainda está em home office os horários para comer, trabalhar e descansar já precisam estar bem estabelecidos

>> Reduzir significativamente as porções de carboidratos como pães, macarrão e frituras

>> Não descontar o estresse na comida

>> Buscar novas fontes de prazer como atividades ao ar livre

>> Ingerir líquidos como chás, sucos naturais e muita água

>> Buscar ajuda para manter a saúde mental em dia.

FONTE: Portal R7

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