Folha Vitória Saúde mental: especialista dá dicas de exercícios para ativar o cérebro

Saúde mental: especialista dá dicas de exercícios para ativar o cérebro

Leituras, jogo dos sete erros, xadrez e palavras cruzadas são algumas das atividades que ajudam a manter o cérebro ativo

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Foto: reprodução pixabay
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O bem-estar físico e mental são fundamentais para manter o corpo saudável. A academia e aquela atividade física no final do dia ajudam, mas, de acordo com os especialistas, não podemos deixar de exercitar o cérebro. Os estímulos ajudam a ampliar o raciocínio, a concentração e a memória. 

De acordo com a psicóloga da Pró-Saúde, Mariana Passamani Paiva, exercitar o  cérebro com frequência contribui na capacidade produtiva e tende a reduzir o "branco", aquelas falhas na memória. Além disso, segundo a especialista, alguns hábitos podem ser incorporados no dia a dia das pessoas para estimular as atividades cerebrais como leituras, jogo dos sete erros, xadrez e palavras cruzadas.

Mariana explica ainda que as funções repetitivas da rotina tornam o cérebro mais preguiçoso. “O ideal é realizar atividades que estimulem a motivação, novos conhecimentos e sensações de prazer, além de ter um boa noite de sono, pois entendemos que são pontos importantes para estimulação cerebral”, explica a psicóloga.

Confira 10 dicas de atividades que estimulam a produtividade do cérebro:

- Tenha hábitos de leitura diária, pois é uma prática que estimula o cérebro e favorece a imaginação;

- Pratique esporte/atividade física: além de contribuir com a saúde mental e física, o esporte funciona como um estímulo para que ocorram as interações sociais (considerado um processo primário para que aconteçam as relações);

- Use o tempo livre com palavras cruzadas, jogo de xadrez e jogo dos sete erros, pois são atividades capazes de estimular o cérebro e melhorar o funcionamento da memória a longo prazo;

- Evite o consumo de álcool entre outras drogas, pois eles podem aumentar riscos de lesões na região cerebral, reduzindo a atenção e capacidade de memorização;

- Quando possível altere o percurso de casa, trabalho e escola/ faculdade – assim o seu cérebro estará sempre em atividade;

- Realize check-up periodicamente: doenças cardíacas, pressão alta, tabagismo e diabetes podem contribuir na diminuição da função cerebral;

- Avalie dentro da sua rotina quantas horas de sono são necessárias para que você se sinta bem e busque, sempre que possível, dormir essa quantidade de horas por noite;

- Faça uma refeição mais leve antes de dormir e evite telas ou luzes e barulhos próximo ao momento de descansar;

- Busque aprender novas atividades e habilidades para estimular as funções do cérebro;

- Procure em seu dia situações que te deixe feliz, pois a liberação de endorfinas causadas pelo riso tende a reduzir os níveis de estresse – contribuindo para a saúde cerebral e psíquica a longo prazo.

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