A primavera, que começou em 22 de setembro, e o verão, que se inicia no dia 21 de dezembro, são os períodos mais quentes do ano. Na região Nordeste, a temperatura pode atingir até 41°C em alguns lugares.
Diante das oscilações de clima, o corpo humano é como “uma roupa secando no varal”, explica, de maneira didática, o clínico geral Felipe Gurgel. “No inverno, ela demora mais a secar. Já no verão, esse tempo diminui. A mesma coisa acontece com o nosso corpo. Por isso, é importante tomar muito mais água, quanto mais quente estiver o ambiente”.
Os cuidados com a hidratação devem ser redobrados nesses períodos pois, quando o clima esquenta, o corpo humano perde mais água, tanto pela respiração quanto pela pele. Desta forma, ele desidrata mais rápido. Para uma boa hidratação, um adulto de 70 a 80 kg precisa ingerir cerca de dois litros de água por dia. Porém, Felipe Gurgel ressalta que a quantidade deve ser avaliada de acordo com as atividades da pessoa.
A orientação do médico é sempre prestar atenção à cor da urina. “O indicador de uma boa hidratação é quando a pessoa vai ao banheiro e a urina está clara, não está amarelada ou turva”, explica.
Desidratação
A água não é a única fonte de hidratação, mas, segundo Gurgel, ela é disparadamente a melhor. “Se pensa em se hidratar, pense em água potável”, recomenda. O médico também lembra que a água não deve ser ingerida gelada, pois pode causar uma falsa sensação de saciedade e prejudicar a hidratação.
“Líquidos com açúcares e industrializados, como refrigerantes, são prejudiciais, já que a própria água que entra já é utilizada para digerir as outras substâncias. No máximo é recomendado tomar uma água de coco e que não seja tão doce”, destaca.
Segundo o médico, a falta de hidratação pode levar até mesmo à morte, pois sem água nada no corpo funciona. A desidratação pode causar problemas no coração, fígado e infecções urinárias, principalmente em mulheres, devido à anatomia do sistema urinário – além de problemas nos vasos sanguíneos, varizes, problemas visuais e auditivos, bem como constipação, fadiga constante, tontura, entre outros.
“Muitas vezes a pessoa não consegue executar suas funções, ou ficar acordada, se sente fraca, lenta e fala que vai tomar um estimulante, uma vitamina, quando, na verdade, o que precisa é de água”, conta.