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Os benefícios da atenção plena para os estudos são diversos. A prática, que envolve estar consciente e presente, traz vantagens significativas para o processo de aprendizado. "Ao incorporar a atenção plena em nossos estudos, podemos experimentar maior clareza mental, redução do estresse, melhora na concentração, aumento da produtividade e retenção de informações aprimorada, facilitando assim o processo de aprendizado e promovendo um melhor desempenho acadêmico", avalia Livia Ciacci, neurocientista do Método SUPERA – Ginástica para o Cérebro que, a pedido do R7, listou como os estudantes podem tirar proveito do domínio da mente. Veja a seguir:
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Maior clareza mental: a atenção plena nos ajuda a desenvolver uma consciência mais profunda de nossos padrões de pensamento, emoções e sensações corporais. Isso nos permite estar mais presente em nossas experiências psicológicas, evitando distrações mentais e preocupações passadas ou futuras. Como resultado, nossa mente se torna mais clara e focada, facilitando a compreensão e a retenção de informações
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Redução do estresse: o estresse é um dos maiores obstáculos para um estudo eficaz. A atenção plena ajuda a reduzi-lo ao nos manter presentes no momento atual, evitando que fiquemos presos a pensamentos ansiosos sobre o futuro ou arrependimentos do passado. Quando estamos livres do estresse, nosso cérebro pode funcionar de maneira mais eficiente, tornando o aprendizado mais fácil e agradável
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Melhora na concentração: a capacidade de se concentrar em uma tarefa específica é essencial para o estudo eficaz. A atenção plena treina nossa mente para direcionar e manter o foco mental em um único estímulo, enquanto minimiza as distrações. Isso nos ajuda a evitar a dispersão da atenção e a manter o engajamento com o material de estudo por períodos mais longos
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Aumento da produtividade: ao eliminar distrações e manter o foco no presente, a atenção plena melhora nossa eficiência e nossa produtividade nos estudos. Podemos realizar as tarefas de maneira mais rápida e eficaz, sem desperdiçar tempo e energia com pensamentos irrelevantes. Isso nos permite aproveitar ao máximo nosso tempo de estudo e realizar mais em menos tempo
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Melhora na retenção de informações: como a atenção plena aumenta a capacidade de concentração, ela permite que absorvamos as informações de forma mais efetiva. Ao estarmos conscientes do que estamos estudando, somos capazes de fazer conexões mais profundas e reter o conhecimento por mais tempo
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