O que todo adulto jovem precisa saber para evitar câncer

O câncer, tradicionalmente associado a faixas etárias mais avançadas, tem se tornado cada vez mais comum entre jovens adultos. Estudos indicam que o diagnóstico de tumores em pessoas com menos de 50 anos aumentou significativamente nas últimas décadas, com destaque para câncer de mama, próstata e intestino. 

Surpreendentemente, mais de 80% desses casos não possuem origem hereditária, estando relacionados principalmente a fatores de estilo de vida.

Fatores de risco modificáveis

A alteração dos hábitos diários pode reduzir consideravelmente o risco de desenvolvimento do câncer em jovens. Entre os fatores mais relevantes estão:

• Má alimentação: consumo elevado de ultraprocessados, açúcar, refrigerantes e farinha refinada.
• Sedentarismo e obesidade: baixos níveis de atividade física aumentam o risco de tumores digestivos e hormonais.
• Tabagismo e álcool: fumar e beber com frequência contribuem para o desenvolvimento de vários tipos de câncer.

Portanto, mudanças simples podem ter impacto direto na prevenção:

• Priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, carnes magras e ovos.
• Realizar de 75 a 150 minutos de atividade física intensa ou 150 a 300 minutos de exercícios leves por semana.
• Evitar fumar e limitar o consumo de álcool.

Diagnóstico precoce: chave para o sucesso

Além da prevenção, o diagnóstico precoce é fundamental. Tumores detectados nos estágios iniciais apresentam maior chance de tratamento bem-sucedido. Por exemplo, câncer de mama localizado tem taxa de cura estimada em 99% quando tratado rapidamente.

Exames regulares e acompanhamento médico ajudam a identificar alterações antes que se tornem graves. Rastreios periódicos, como mamografia, colonoscopia e check-ups de rotina, permitem intervenções mais eficazes e menos invasivas.

Alimentação e estilo de vida: aliados contra o câncer

O impacto de uma alimentação equilibrada vai além da prevenção de tumores. Reduzir ultraprocessados e priorizar alimentos frescos auxilia na regulação hormonal, controle do peso e melhora da saúde metabólica, fatores intimamente ligados à prevenção do câncer.

Da mesma forma, manter rotinas ativas e equilibradas contribui para a saúde cardiovascular, diminuição do estresse e fortalecimento do sistema imunológico. Essas medidas simples, quando combinadas, podem reduzir até 30% dos casos de câncer em jovens.

O aumento do câncer em jovens reforça a necessidade de atenção redobrada à saúde e hábitos diários. Alimentação balanceada, prática regular de exercícios, abstinência de tabaco e consumo moderado de álcool, aliados a exames preventivos, são estratégias essenciais. 

Cuidar do corpo e do estilo de vida desde cedo não só diminui o risco de câncer, mas também promove bem-estar físico e mental duradouro.