Trabalho em turnos irregulares aumenta risco de pedras nos rins, diz pesquisa

Um estudo com mais de 226 mil pessoas acompanhadas por 14 anos revelou que trabalhar em escalas irregulares, principalmente à noite, eleva significativamente o risco de desenvolvimento de cálculos renais, também conhecidos como pedras nos rins. Profissionais de áreas como saúde, transporte e segurança estão mais vulneráveis, com aumento de até 22% na chance de nefrolitíase.

O problema não é apenas desconfortável: além de dor intensa, os cálculos estão ligados a insuficiência renal crônica e a um risco maior de doenças cardiovasculares. Esse efeito evidencia a importância de se considerar o horário de trabalho como fator de saúde relevante.

Ritmo circadiano e impacto hormonal

O relógio biológico regula funções essenciais do organismo, incluindo a filtragem e a concentração urinária nos rins. Quando o ciclo circadiano é interrompido por trabalho noturno ou em turnos alternados, há desorganização hormonal que pode favorecer a cristalização na urina.

• A secreção do hormônio antidiurético (ADH) é alterada, aumentando a concentração urinária.
• O metabolismo de cálcio, fosfato e ácido úrico se torna irregular, favorecendo o acúmulo de cristais.
• Há aumento de estresse oxidativo e inflamação renal, prejudicando a proteção natural das células tubulares.

Estilo de vida como fator de risco

Além do impacto biológico, hábitos diários influenciam a formação de cálculos:

• Sedentarismo e longos períodos sentados aumentam o risco, principalmente entre profissionais com menos de 50 anos.
• Sono inadequado contribui para inflamação e estresse oxidativo.
• Excesso de peso está diretamente associado ao aumento da formação de pedras.
• Por outro lado, hidratação adequada, consumo de água, chá ou café, e alimentação equilibrada demonstram efeito protetor.

Medidas preventivas para trabalhadores de turno

Embora o trabalho em escalas não possa ser completamente eliminado, é possível reduzir os riscos com ações simples:

• Manter ingestão diária de 2,5 a 3 litros de líquidos.
• Dormir regularmente e em ambiente silencioso e escuro.
  Reduzir sal e proteína animal, evitando excesso de cálcio e ácido úrico.
• Evitar bebidas açucaradas e energéticos.
• Consumir frutas ricas em citrato, como limão e laranja.
• Urinar com frequência, evitando retenção prolongada.
• Praticar atividade física regularmente e manter peso saudável.

Pequenas mudanças podem ter efeito significativo na prevenção de cálculos renais e na preservação da função renal, mesmo em regimes de trabalho irregulares.