Ricos em vitaminas A, a cenoura e o mamão estão entre as substâncias essenciais para prevenir e tratar doenças respiratórias. O gengibre e o própolis também são antiinflamtórios e ajudam na prevenção da gripe, sinusite e rinite. Segundo a nutricionista Ronimara Santos, a preparação de um prato que agregue bem sementes, nutrientes e vitaminas é essencial para se manter bem de saúde.