Em 11 de outubro é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental. Em meio à pandemia, às preocupações financeiras profissionais e ao distanciamento social, muitas vezes manter a mente saudável é tarefa difícil. Porém, a psicóloga Marilene Kehdi, especialista em atendimento clínico, ressalta a importância de não deixar o assunto de lado. "Se a mente não está bem, isso vai refletir em todas as áreas da vida. Dar atenção e cuidar da saúde mental é cuidar da vida. É prevenir doenças físicas, enfrentar melhor os problemas e desafios da vida, ter um equilíbrio emocional", diz ela
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Saúde mental boa é essencial A especialista deu sete dicas do que fazer para se manter equilibrado: "A primeira coisa que deve ser pensada é refletir sobre seu estilo
e dinâmica de vida e entender que a saúde mental repercute em todos os aspectos
da vida", alerta Marilene
Joel Carrett/EFE/EPA - 21.05.2021
Dormir bem Ninguém mantém a mente e o corpo saudáveis sem dormir corretamente. "É fundamental ter um sono de
qualidade, dormir e se renovar. Ao acordar renovado você reduz o risco de
depressão. Pesquisas mostram que uma boa noite de sono alivia e melhora os
sintomas de alguns transtornos mentais como ansiedade e estresse. Então é
fundamental priorizar os horários de
sono. Tem que ter horário para dormir, acordar, se alimentar, ter lazer,
trabalhar e cuidar do sono", orienta a psicóloga
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Comer de forma saudável Esqueça os excessos de comidas gordurosas! "Uma dieta saudável, com alimentação
bem equilibrada, colabora para saúde mental, ajuda a melhorar as funções
cerebrais, a evitar picos de açúcar no sangue e, com isso, a evitar picos
de ansiedade, crises de ansiedade e de compulsão. Alguns alimentos interferem no
humor, na energia, na cognição, na memória. Pesquisas indicam que uma boa
alimentação melhora os sintomas de transtornos mentais como a ansiedade, ajuda
a prevenir a depressão", afirma Marilene
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Ter amigos A vida social é importante para manter o equilíbrio. "A solidão pode levar à depressão,
então faz muito bem para a saúde mental manter as amizades verdadeiras, que
você sente que lhe fazem bem, ter uma rede social em que você confia, gosta, se
relacionar com outras pessoas através da internet, conversando diariamente. O
convívio social faz muito bem, desde que faça você sentir boas energias e boas
emoções", conta ela
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Não ficar grudado em celular, computador e rede social Ficar o tempo todo ligado em celular, computador, redes sociais, sem um momento para relaxar, não é indicado pela psicóloga
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Olhar o lado bom da vida! "É preciso reservar tempo para ter lazer, valorizar as pequenas coisas, tudo de bom que acontece na vida, porque passar por situações de estresse uma vez ou outra é normal, entretanto o estresse crônico desencadeia vários sintomas, doenças físicas e mentais", orienta a psicóloga
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Procurar ajuda profissional A última dica, mas não menos importante: é preciso ficar atento às mudanças de comportamento e tristeza muito longas. "A pessoa precisar prestar atenção se alguns sintomas
ultrapassaram duas semanas. Por exemplo,
uma tristeza persistente, uma apatia, uma ansiedade sobre a qual ela não tem controle,
um estresse que já está causando sintomas físicos, quando ela perdeu alguém e
não está conseguindo superar esse luto. Principalmente, em casos de separação, divórcio,
situações que afetem a saúde mental. Se ultrapassar esse tempo, é importante procurar um profissional", finaliza Marilene
