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Sabia que chocolate e café podem piorar a TPM? Veja como controlar o humor

Dieta, exercício físico e pílula anticoncepcional ajudam a controlar os sintomas

Saúde|Do R7

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Aqueles dias em que a mulher fica irritada, nervosa, inchada e sensível, não tem jeito. É bem possível que ela esteja com TPM (tensão pré-menstrual). Para se acalmar, muitas vezes, ela corre em busca daquele delicioso chocolate ou de café que acabam se tornando seus melhores amigos nesses dias. Porém, segundo a ginecologista Graciela Morgado, diretora da Clínica InVita, quando o doce e a cafeína são consumidos em excesso, os sintomas pré-menstruais, a longo prazo, podem ser intensificados — Geralmente, o chocolate e o café diminuem os sintomas da TPM temporariamente. Isso acontece, pois ambos causam a sensação de bem-estar na mulher. Porém, se o consumo for em excesso, a irritabilidade e a ansiedade aumentam. Caso ela tenha depressão durante a tensão pré-menstrual, esse quadro pode piorar ainda mais
A TPM (tensão pré-menstrual) é uma oscilação hormonal no período que antecede a menstruação. Segundo a ginecologista, essas alterações interferem no sistema nervoso central e alteram os níveis de endorfina e serotonina (responsáveis pelo prazer e ansiedade). — A TPM apresenta sintomas emocionais, físicos e comportamentais, como agressividade, irritabilidade, sensibilidade, ansiedade, dores nas mamas, inchaço do abdome, pernas, cólica e dores de cabeça.   De acordo com Graciela, nem toda mulher tem TPM, mas 85% delas relatam ter um dos sintomas pré-menstruais
A enxaqueca (dor latejante na cabeça) é um dos tipos de cefaleia.  A dor costuma se localizar em um dos lados da cabeça, quando não, dos dois. Maus hábitos alimentares, noites mal dormidas, estresse, fatores hormonais, entre outros são alguns fatores que desencadeiam a dor intensa. De acordo com o neurologista André Felício, membro da ABN (Academia Brasileira de Neurologia), 95% das pessoas terão enxaqueca ao longo da vida. Veja nas próximas fotos o que é mito ou verdade sobre a dor de cabeça!
Outra dúvida muito comum entre o público feminino é em relação ao surgimento de espinhas nesse período. De acordo com a ginecologista, a acne não é um sintoma da TPM. — As espinhas se desenvolvem devido a dois fatores: a oscilação hormonal, que deixa a pele oleosa nessa época, e o excesso de chocolate
Durante a TPM, de 2% a 10% das mulheres também podem ficar depressivas e perderem o controle do seu próprio comportamento. Segundo a especialista, esses sintomas caracterizam uma condição chamada transtorno disfórico menstrual. — Esse transtorno faz com que a mulher tenha sintomas incapacitantes, como isolamento social, desilusão, desinteresse pela vida e agressividade. Quando não tratada, além de afetar as atividades do trabalho e da casa, o relacionamento com familiares, amigos e namorado também é prejudicado
Para a felicidade de muitas mulheres e homens também, a TPM tem tratamento e cura. — Em primeiro lugar, ter uma dieta equilibrada é fundamental para amenizar os sintomas pré-menstruais. É preciso consumir verduras, legumes, proteínas e carboidratos moderadamente. Além da alimentação, a rotina de exercícios físicos, como corrida, natação, musculação, pilates e yoga contribuem para a cura da TPM. Se a mulher seguir corretamente essas recomendações, não será necessário intervir com medicamentos. Basta ela se amar, cuidar e ter um tempo para si mesma. Essa é a verdade
Há algumas mulheres que, por sentirem muita cólica, não conseguem praticar nenhuma atividade física nesse período. — Como a dor priva a mulher de se exercitar, ela pode optar por massagens relaxantes e acupuntura Nem sempre as mulheres podem culpar a TPM, indica estudo
Caso a mulher recorra a medicamentos, opção é o que não falta. De acordo com Graciela, a TPM pode ser controlada com anticoncepcional (oral ou injetável), diminuindo a oscilação hormonal, dores nas mamas e inchaço abdominal. — Há também os tratamentos fitoterápicos, como óleo de prímula e o extrato de vitex que aliviam os sintomas pré-menstruais mais leves. Esses produtos podem ser encontrados em farmácias com nome genérico. Não é necessário prescrição médica
No entanto, a médica avisa que se o transtorno disfórico menstrual for diagnosticado é necessário ter um acompanhamento médico. — Para o tratamento são prescritos os antidepressivos. Os principais são os inibidores de recaptação da serotonina, hormônio responsável pela ansiedade e o humor Acordou com a TPM atacada? Saiba como aliviar os sintomas

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Aqueles dias em que a mulher fica irritada, nervosa, inchada e sensível, não tem jeito. É bem possível que ela esteja com TPM (tensão pré-menstrual). Para se acalmar, muitas vezes, ela corre em busca daquele delicioso chocolate ou de café que acabam se tornando seus melhores amigos nesses dias. Porém, segundo a ginecologista Graciela Morgado, diretora da Clínica InVita, quando o doce e a cafeína são consumidos em excesso, os sintomas pré-menstruais, a longo prazo, podem ser intensificados — Geralmente, o chocolate e o café diminuem os sintomas da TPM temporariamente. Isso acontece, pois ambos causam a sensação de bem-estar na mulher. Porém, se o consumo for em excesso, a irritabilidade e a ansiedade aumentam. Caso ela tenha depressão durante a tensão pré-menstrual, esse quadro pode piorar ainda mais
A TPM (tensão pré-menstrual) é uma oscilação hormonal no período que antecede a menstruação. Segundo a ginecologista, essas alterações interferem no sistema nervoso central e alteram os níveis de endorfina e serotonina (responsáveis pelo prazer e ansiedade). — A TPM apresenta sintomas emocionais, físicos e comportamentais, como agressividade, irritabilidade, sensibilidade, ansiedade, dores nas mamas, inchaço do abdome, pernas, cólica e dores de cabeça.   De acordo com Graciela, nem toda mulher tem TPM, mas 85% delas relatam ter um dos sintomas pré-menstruais
A enxaqueca (dor latejante na cabeça) é um dos tipos de cefaleia.  A dor costuma se localizar em um dos lados da cabeça, quando não, dos dois. Maus hábitos alimentares, noites mal dormidas, estresse, fatores hormonais, entre outros são alguns fatores que desencadeiam a dor intensa. De acordo com o neurologista André Felício, membro da ABN (Academia Brasileira de Neurologia), 95% das pessoas terão enxaqueca ao longo da vida. Veja nas próximas fotos o que é mito ou verdade sobre a dor de cabeça!
Outra dúvida muito comum entre o público feminino é em relação ao surgimento de espinhas nesse período. De acordo com a ginecologista, a acne não é um sintoma da TPM. — As espinhas se desenvolvem devido a dois fatores: a oscilação hormonal, que deixa a pele oleosa nessa época, e o excesso de chocolate
Durante a TPM, de 2% a 10% das mulheres também podem ficar depressivas e perderem o controle do seu próprio comportamento. Segundo a especialista, esses sintomas caracterizam uma condição chamada transtorno disfórico menstrual. — Esse transtorno faz com que a mulher tenha sintomas incapacitantes, como isolamento social, desilusão, desinteresse pela vida e agressividade. Quando não tratada, além de afetar as atividades do trabalho e da casa, o relacionamento com familiares, amigos e namorado também é prejudicado
Para a felicidade de muitas mulheres e homens também, a TPM tem tratamento e cura. — Em primeiro lugar, ter uma dieta equilibrada é fundamental para amenizar os sintomas pré-menstruais. É preciso consumir verduras, legumes, proteínas e carboidratos moderadamente. Além da alimentação, a rotina de exercícios físicos, como corrida, natação, musculação, pilates e yoga contribuem para a cura da TPM. Se a mulher seguir corretamente essas recomendações, não será necessário intervir com medicamentos. Basta ela se amar, cuidar e ter um tempo para si mesma. Essa é a verdade
Há algumas mulheres que, por sentirem muita cólica, não conseguem praticar nenhuma atividade física nesse período. — Como a dor priva a mulher de se exercitar, ela pode optar por massagens relaxantes e acupuntura Nem sempre as mulheres podem culpar a TPM, indica estudo
Caso a mulher recorra a medicamentos, opção é o que não falta. De acordo com Graciela, a TPM pode ser controlada com anticoncepcional (oral ou injetável), diminuindo a oscilação hormonal, dores nas mamas e inchaço abdominal. — Há também os tratamentos fitoterápicos, como óleo de prímula e o extrato de vitex que aliviam os sintomas pré-menstruais mais leves. Esses produtos podem ser encontrados em farmácias com nome genérico. Não é necessário prescrição médica
No entanto, a médica avisa que se o transtorno disfórico menstrual for diagnosticado é necessário ter um acompanhamento médico. — Para o tratamento são prescritos os antidepressivos. Os principais são os inibidores de recaptação da serotonina, hormônio responsável pela ansiedade e o humor Acordou com a TPM atacada? Saiba como aliviar os sintomas

Aqueles dias em que a mulher fica irritada, nervosa, inchada e sensível, não tem jeito. É bem possível que ela esteja com TPM (tensão pré-menstrual). Para se acalmar, muitas vezes, ela corre em busca daquele delicioso chocolate ou de café que acabam se tornando seus melhores amigos nesses dias. Porém, segundo a ginecologista Graciela Morgado, diretora da Clínica InVita, quando o doce e a cafeína são consumidos em excesso, os sintomas pré-menstruais, a longo prazo, podem ser intensificados — Geralmente, o chocolate e o café diminuem os sintomas da TPM temporariamente. Isso acontece, pois ambos causam a sensação de bem-estar na mulher. Porém, se o consumo for em excesso, a irritabilidade e a ansiedade aumentam. Caso ela tenha depressão durante a tensão pré-menstrual, esse quadro pode piorar ainda mais

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