Nutricionista apresenta dicas para prevenir osteoporose através da alimentação

o assunto da proxima entrevista ao vivo com a nutricionista estela reginatto sera alimentos que auxiliam na saude dos ossos a osteoporose diminui a massa ossea do corpo promovendo o desenvolvimento de ossos ocos finos e de extrema sensibilidade tornando os mais sujeitos a fraturas oosso tem a funcao de promover sustentacao ao nosso corpo alem de ser tambem fonte decalcio necessaria para a execucao de diversas funcoes como os batimentos cardiacos e a forca muscular e uma estrutura viva que esta sendo sempre renovada durante a vida inteira diz a nutricionista atualmente cerca de dez milhoes de brasileiros sofrem deosteoporose uma a cada quatro mulheres com mais de 50 anos desenvolve a doenca no brasil a cada ano ocorrem cerca de 2 4 milhoes de fraturas decorrentes da osteoporose duzentas mil pessoas morrem todos os anos no nosso pais em decorrencia destas fraturas mas mesmo apos uma fratura osteoporotica o paciente nao e encaminhado para tratamento o que leva a um aumento do risco de uma nova fratura locais comuns de aparecimento da doenca coluna vertebras bacia femur punho radio braco umero sinais e sintomasdor nas costas diminuicao da estatura em idosos diagnosticoo diagnostico precoce daosteoporosee feito pela medida dadensidade ossea atraves do exame dadensitometria ossea este exame esta indicado para todas as mulheres a partir de 65 anos e para todos homens com 70 anos ou mais alem disto todas mulheres menopausadas e todos homens com mais de 50 anos que possuam algum fator de risco devem realizar o exame para confirmar a presenca da doenca fala estela populacao de maior risco mulheres menopausadas individuos de raca branca pessoas de baixa estatura magrinhas e pequenas mulheres com menopausa precoce fumantes pessoas que ja tiveram alguma fratura na idade adulta alimentos para prevenir a doencao risco de desenvolver a osteoporose pode ser reduzido se medidas como umaalimentacao rica em calcio manutencao de umaatividade fisica regulare aporte adequado devitamina d forem proporcionados ao longo da vida entretanto e importante salientar que mesmo com todos estes cuidados uma parte dos individuos vai ter osteoporose pois a heranca genetica ainda nao pode ser modificada revela a nutricionista dicas para a prevencao alimentacao uma alimentacao rica em calcio e magnesio sao essenciais para a prevencao de doencas comoa osteoporose inclua na sua alimentacao alimentos ricos em calcio couve verde brocolis espinafre grao de bico amendoas quinua alimentos ricos em magnesio potassio e vitamina c frutas e verduras exposicao adequada ao sol a vitamina d e muito importante para a saude ossea a exposicao ao sol por cerca de 15 minutos diariamente e fundamental para aumentar os niveis de vitamina d atividade fisica a musculacao e indicada para o fortalecimento muscular e osseo durante a musculacao ocorre a contracao muscular que ajuda na entrada de calcio no osso dica da nutripessoas idosas dever ter mais atencao e prevenir o surgimento da osteoporose logo o ideal e iniciar o fortalecimento dos ossos com uma boa alimentacao rica em frutas verduras e folhas verdes tomar sol diariamente e praticar regularmente atividade fisica e evitar o excesso de refrigerantes sal e cafe na alimentacao pois eles podem atrapalhar a absorcao do calcio indica estela live sobre o assuntonesta terca feira 24 a nutricionista estela reginatto participa de uma entrevista ao vivo na fanpage do jornal online folha vitoria no facebook fique ligado e participe da transmissao enviando seu relato ou questionamento sobre o assunto