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Confira sete dicas importantes para manter a saúde mental em dia

O R7 buscou ajuda de um especialista para ajudar você a manter o equilíbrio e viver bem

Saúde|dpinheiro

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A psicóloga Marilene Kehdi, especialista em atendimento clínico, ressalta a importância de cuidar da saúde mental.  "Se a mente não está bem, isso vai refletir em todas as áreas da vida. Dar atenção e cuidar da saúde mental é cuidar da vida. É prevenir doenças físicas, enfrentar melhor os problemas e desafios da vida, ter um equilíbrio emocional", diz ela
Sydney (Australia), 20/05/2021.- Guests take part in a mass meditation class to celebrate World Meditation Day, at the Royal Botanic Gardens, in Sydney, Australia, 21 May 2021. EFE/EPA/JOEL CARRETT AUSTRALIA AND NEW ZEALAND OUT
Dormir bem Ninguém mantém a mente e o corpo saudáveis sem dormir corretamente. "É fundamental ter um sono de qualidade, dormir e se renovar. Ao acordar renovado você reduz o risco de depressão. Pesquisas mostram que uma boa noite de sono alivia e melhora os sintomas de alguns transtornos mentais como ansiedade e estresse. Então é fundamental priorizar os horários de sono. Tem que ter horário para dormir, acordar, se alimentar, ter lazer, trabalhar e cuidar do sono", orienta a psicóloga
Comer de forma saudável Esqueça os excessos de comidas gordurosas! "Uma dieta saudável, com alimentação bem equilibrada, colabora para saúde mental, ajuda a melhorar as funções cerebrais, a evitar picos de açúcar no sangue e, com isso, a evitar picos de ansiedade, crises de ansiedade e de compulsão. Alguns alimentos interferem no humor, na energia, na cognição, na memória. Pesquisas indicam que uma boa alimentação melhora os sintomas de transtornos mentais como a ansiedade, ajuda a prevenir a depressão", afirma Marilene
Ter amigos A vida social é importante para manter o equilíbrio. "A solidão pode levar à depressão, então faz muito bem para a saúde mental manter as amizades verdadeiras, que você sente que lhe fazem bem, ter uma rede social em que você confia, gosta, se relacionar com outras pessoas através da internet, conversando diariamente. O convívio social faz muito bem, desde que faça você sentir boas energias e boas emoções", conta ela
Não ficar grudado em celular, computador e rede social Ficar o tempo todo ligado em celular, computador, redes sociais, sem um momento para relaxar, não é indicado pela psicóloga
Olhar o lado bom da vida! "É preciso reservar tempo para ter lazer, valorizar as pequenas coisas, tudo de bom que acontece na vida, porque passar por situações de estresse uma vez ou outra é normal, entretanto o estresse crônico desencadeia vários sintomas, doenças físicas e mentais", orienta a psicóloga
Procurar ajuda profissional A última dica, mas não menos importante: é preciso ficar atento às mudanças de comportamento e tristeza muito longas. "A pessoa precisar prestar atenção se alguns sintomas ultrapassaram duas semanas. Por exemplo, uma tristeza persistente, uma apatia, uma ansiedade sobre a qual ela não tem controle, um estresse que já está causando sintomas físicos, quando ela perdeu alguém e não está conseguindo superar esse luto. Principalmente, em casos de separação, divórcio, situações que afetem a saúde mental. Se ultrapassar esse tempo, é importante procurar um profissional", finaliza Marilene 

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A psicóloga Marilene Kehdi, especialista em atendimento clínico, ressalta a importância de cuidar da saúde mental.  "Se a mente não está bem, isso vai refletir em todas as áreas da vida. Dar atenção e cuidar da saúde mental é cuidar da vida. É prevenir doenças físicas, enfrentar melhor os problemas e desafios da vida, ter um equilíbrio emocional", diz ela
Sydney (Australia), 20/05/2021.- Guests take part in a mass meditation class to celebrate World Meditation Day, at the Royal Botanic Gardens, in Sydney, Australia, 21 May 2021. EFE/EPA/JOEL CARRETT AUSTRALIA AND NEW ZEALAND OUT
Dormir bem Ninguém mantém a mente e o corpo saudáveis sem dormir corretamente. "É fundamental ter um sono de qualidade, dormir e se renovar. Ao acordar renovado você reduz o risco de depressão. Pesquisas mostram que uma boa noite de sono alivia e melhora os sintomas de alguns transtornos mentais como ansiedade e estresse. Então é fundamental priorizar os horários de sono. Tem que ter horário para dormir, acordar, se alimentar, ter lazer, trabalhar e cuidar do sono", orienta a psicóloga
Comer de forma saudável Esqueça os excessos de comidas gordurosas! "Uma dieta saudável, com alimentação bem equilibrada, colabora para saúde mental, ajuda a melhorar as funções cerebrais, a evitar picos de açúcar no sangue e, com isso, a evitar picos de ansiedade, crises de ansiedade e de compulsão. Alguns alimentos interferem no humor, na energia, na cognição, na memória. Pesquisas indicam que uma boa alimentação melhora os sintomas de transtornos mentais como a ansiedade, ajuda a prevenir a depressão", afirma Marilene
Ter amigos A vida social é importante para manter o equilíbrio. "A solidão pode levar à depressão, então faz muito bem para a saúde mental manter as amizades verdadeiras, que você sente que lhe fazem bem, ter uma rede social em que você confia, gosta, se relacionar com outras pessoas através da internet, conversando diariamente. O convívio social faz muito bem, desde que faça você sentir boas energias e boas emoções", conta ela
Não ficar grudado em celular, computador e rede social Ficar o tempo todo ligado em celular, computador, redes sociais, sem um momento para relaxar, não é indicado pela psicóloga
Olhar o lado bom da vida! "É preciso reservar tempo para ter lazer, valorizar as pequenas coisas, tudo de bom que acontece na vida, porque passar por situações de estresse uma vez ou outra é normal, entretanto o estresse crônico desencadeia vários sintomas, doenças físicas e mentais", orienta a psicóloga
Procurar ajuda profissional A última dica, mas não menos importante: é preciso ficar atento às mudanças de comportamento e tristeza muito longas. "A pessoa precisar prestar atenção se alguns sintomas ultrapassaram duas semanas. Por exemplo, uma tristeza persistente, uma apatia, uma ansiedade sobre a qual ela não tem controle, um estresse que já está causando sintomas físicos, quando ela perdeu alguém e não está conseguindo superar esse luto. Principalmente, em casos de separação, divórcio, situações que afetem a saúde mental. Se ultrapassar esse tempo, é importante procurar um profissional", finaliza Marilene 

A psicóloga Marilene Kehdi, especialista em atendimento clínico, ressalta a importância de cuidar da saúde mental.  "Se a mente não está bem, isso vai refletir em todas as áreas da vida. Dar atenção e cuidar da saúde mental é cuidar da vida. É prevenir doenças físicas, enfrentar melhor os problemas e desafios da vida, ter um equilíbrio emocional", diz ela

  • saúde mental
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  • dia mundial da saúde mental

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