Saiba como o período de descanso pode contribuir para o desempenho dos estudantes
Especialistas reforçam que o repouso é importante, não apenas para a recuperação do físico, mas também para a saúde emocional
Educação|Do R7
![Professores e psicólogas explicam porque o descanso contribui para o desempenho dos estudantes nas tarefas escolares. Os especialistas reforçam que o repouso é importante não apenas para a recuperação do físico, mas também para a saúde mental e emocional de crianças e adolescentes. Confira as orientações:](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/7N7QDXOS3RLHXIXHQRN2DVU7LI.jpg?auth=52913fac63ada4bd150940eaf605a98476f504bf5a30d729adf36323f8ccf58f&width=1000&height=750)
![A psicóloga e psicopedagoga, Juliana Góis, orientadora educacional de apoio à aprendizagem no Colégio Rio Branco, explica como o descanso favorece o aprendizado, “há evidências científicas que comprovam isso”, diz. “Um estudo realizado pela academia norte-americana de pediatria, enfatiza isso, ao mostrar o resultado de um acompanhamento na rotina escolar ao longo de cinco anos, com alunos americanos — é uma associação entre férias e aprendizagem”, esclarece. “ É na pausa que o conhecimento adquirido se consolida por outras vias”](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/AF5NUTUEV5OO5JJQ7ZAPENAS5I.jpg?auth=6b7635f8ea2726160d6dfcb149ef4dae40572cb718da1408ef1a1deb7f2e0b59&width=1000&height=667)
![Juliana também dá orientações que podem ajudar os estudantes a aproveitar melhor o descanso:
• Estabelecer uma rotina do sono: deitar para dormir e acordar, buscando respeitar os mesmos horários no dia a dia;
• Estimular que a cama seja um lugar de relaxamento: evite que a cama se torne um local para brincar, realizar tarefas de casa ou assistir televisão. Assim, o cérebro vai associar a cama com um local de relaxamento. • Evitar a ingestão de alimentos pesados à noite ou jantar próximo à hora de dormir.
• Diminuir o ritmo das brincadeiras antes que a criança vá para a cama: reduza os estímulos e limite brincadeiras mais agitadas até uma hora antes de dormir, pelo menos.](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/ZRPLZ6EJHFI23ILOXQZK4WBKQI.jpg?auth=dc2ab94dd4550af920e6f7f6e902c798c5981556e125568eab3effba24a580d8&width=1000&height=500)
![Foi "mal" no Enem? Mantenha a calma. Com a divulgação do gabarito oficial pelo Inep (Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira) muitos estudantes ficam preocupados com o desempenho na prova. No entanto, ainda não há motivo para isso, já que, por exemplo, o instituto usa o método da TRI (Teoria de Resposta ao Item), que varia as notas conforme os acertos e erros dos participantes em cada prova](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/IOH2AED3ANNC5OKM4RP5ERUG5Y.jpg?auth=fa918ae664bf9a5f737bb496261dc3306be2e773fa3c5cfe58f34860f03e1a31&width=1000&height=667)
![Para Gardinalle, o descanso é importante não somente para o estado físico, mas também para o estado emocional geral. “O cérebro necessita disso para funcionar da melhor maneira possível. Ao dormir bem durante a noite, as informações e as experiências vividas durante o dia são absorvidas, fixadas e se transformam em conhecimento a ser usado ao longo da vida”, diz. Segundo a orientadora educacional, durante esse período, o sono consolida a memória e auxilia no desenvolvimento, tanto físico, como mental](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/6QKGAQZ3YZOIVNZI43J622KXGI.jpg?auth=71aacc991178ffc7ce3d464883bd0713e7f35753ffee4896d423be932f58bcfc&width=1500&height=1000)
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![Paula Pimenta, psicóloga do Curso Anglo, reforça a ideia de que para uma aprendizagem satisfatória, o corpo e a mente precisam estar saudáveis. “Isso só é possível com equilíbrio, com a alternância entre atividade e descanso”, diz. Segundo a psicologa, independente da aprendizagem em questão, seja um conteúdo escolar ou cognitivo, uma atividade motora ou uma atividade artística, tanto o corpo, quanto a mente precisam estar tranquilos](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/OZPFQSY3SFO2ZLQZPHE2GBV5O4.jpg?auth=27954d7cd6756f4907bbbb30d75b05b427497326695ae529dfb3f212d912da73&width=1500&height=1000)
![Para Paula, o processo de ensino–aprendizagem é uma atividade cognitiva bastante trabalhosa, pois requer que uma série de etapas ocorram para ser efetivo. “Organização, planejamento, concentração, a escolha de um método de estudo adequado e, a constante avaliação de quão eficaz ou não está sendo o desenvolvimento, para assim efetuar as modificações necessárias”, finaliza. *Estagiário do R7 sob supervisão de Karla Dunder](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/ZTEDVTQTRVMZXHU5H5YCB2H2MM.jpg?auth=497d3dea8bd8b6ba8fce5b895e061fe30e618a98941c5338afde8698fef553aa&width=1500&height=1200)
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