Veja dez dicas simples para evitar crises de rinite e sinusite no outono e inverno
Doenças são comuns nesta época do ano em boa parte do país, mas alguns hábitos podem minimizar desconforto
Saúde|Do R7
![O outono e o inverno em boa parte do Brasil são épocas do ano tradicionalmente mais secas e com declínio das temperaturas, condições que podem desencadear crises de rinite e sinusite. Alguns hábitos do dia a dia podem ajudá-lo a evitar ou minimizar o desconforto causado por essas doenças. O otorrinolaringologista Jamal Azzam reuniu dez dicas para proteger seu sistema respiratório](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/YDCMXORXSBPJXPHXUSQAUBJQJI.jpg?auth=32c9c0f3e691b055a48711f236aafcca1f3fb169b07bea734c1f89af7b3d6e2a&width=1278&height=852)
![A sinusite é a inflamação dos seios paranasais (espaços vazios atrás dos malares e da testa) e pode ser causada por vírus, bactérias ou alergias. Caracteriza-se por congestão e corrimento nasal, dor no rosto ou de cabeça](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/5EICKUR3BVKHFJ4HE2EQWNB4FA.jpg?auth=9c82c60deb99ad7dadfdf349d1c480e6c6434fb2eaf3d159f2f9fa690ef05188&width=1500&height=1000)
![A rinite é uma inflamação ou inchaço dentro do nariz. Também tem como sintoma corrimento e congestão nasal, mas pode vir acompanhada de espirros. As causas geralmente envolvem resfriado ou alergias sazonais](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/6IS5XPLC6RNYDJQUEBJVDPRJOI.jpg?auth=4ed40221a0f65a0b17c52f398604a1e7da9a4b4a8a0cf499c34487a51e1e800e&width=1062&height=708)
![1. Tome água (e não só para matar a sede)
Pense na água como um tratamento para o sistema respiratório. As secreções tendem a ficar mais ressecadas no outono, e a água as torna mais líquidas, o que facilita a eliminação desses fluidos, e dos vírus e bactérias que estão junto a eles](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/POTUFJ5HQBIY3LFI5Q4ODSHLMI.jpg?auth=f6f3c75b9acd2c94a6c52326e336397fe7efa106b2d84d81b95c1ea2e9bcfa8f&width=1152&height=768)
![2. Faça inalação com soro fisiológico
O contato direto do soro fisiológico com o trato respiratório mantém melhores condições para trocas gasosas, além de ajudar a fluidificar as secreções. Podem-se fazer inalações por conta própria três vezes ao dia, somente com soro fisiológico](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/O54XJE7BMRKXHN4IYE4BK4O67I.jpg?auth=fe3b10c48cc831701b88edb367f77e58bcbecc862c16f0ba44843696471e16c4&width=1500&height=1000)
Continua após a publicidade
![3. Use o umidificador de ar à vontade
Não tenha receio de deixar o umidificador ligado a noite toda no quarto. Isso ajuda a manter as vias aéreas umedecidas](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/ELLHVNUZPZMWBC3ONUFSS4EVAE.jpg?auth=366730ed0d6625bfef6e6abb11ef0344414fd496e72834d023017eab46260c06&width=926&height=710)
![4. Se não tiver umidificador, recorra às toalhas de banho úmidas expostas no quarto
As bacias de água ajudam muito pouco a aumentar a umidade do ar. As toalhas de banho úmidas têm uma área muito maior de evaporação, o que ajuda a levar água ao ambiente](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/C274GXYI5VMH5BJYDEFMH6UW7M.jpg?auth=e7f8b255e1eb39c328312157ae5c21a25c89d431c143afdbad3a3e91c367b228&width=907&height=540)
![5. Borrife spray de soro fisiológico no nariz
Os sprays de jato contínuo de soro fisiológico são muito eficazes na limpeza e umidificação do nariz e seios da face. Pingar com um conta-gotas também é uma boa medida, segundo o especialista](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/WQEEQPY2MVNVJHKZT55KK67NAU.jpg?auth=3e0e7723d75e3e1fa47ab47fd1a1835e849d0962b15eb023651b42dc52333dc7&width=1500&height=1000)
![6. Evite atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16h
Nesse período, os poluentes se acumulam no ar e isso prejudica o sistema respiratório, especialmente porque o exercício físico exige sobrecarga da respiração. Além disso, como cerca de 40 % da poluição atmosférica acontece por causa de escapamentos de carros, ônibus e caminhões, evite lugares com muito trânsito](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/WVJBSRWBUFJWHLYWX5M35KQF2E.jpg?auth=6d36693a6cd271a60207e641e420d1a20a76320d278c76c4acaab525db9e73cf&width=1500&height=993)
![7. Mantenha a casa bem ventilada, especialmente no quarto
Casas fechadas propiciam o crescimento de fungos, o que piora alergias respiratórias. A ventilação ajuda (e muito!) a evitar essas condições](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/5OTXIJJ7QFJQRH7UXKQK6HJD6I.jpg?auth=dee788dfa2095e9d12ad8ed61fe00c6c5a2f66210bd2a84e9fb28be5aeecd11c&width=1440&height=960)
Continua após a publicidade
![8. Antes de usar jaquetas ou blusas de lã guardadas, lave-as e deixe-as ao sol
Geralmente, as pessoas só se lembram das jaquetas e das blusas de lã antes de usar, mas as roupas ficaram guardadas por quase seis meses. Por isso, lembre-se de lavá-las com antecedência para evitar os efeitos no mofo](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/M6LH2REFUVLQTHDBXXZNX5F66E.jpg?auth=ec4460934194beeee7c1a585cd233c82f5b223606421752afcc85d08c1459bd2&width=1500&height=1001)
![9. Evite ar condicionado
Os aparelhos de ar condicionado são vilões do sistema respiratório, já que diminuem a umidade do ar. No outono, quando o ar é mais seco, os aparelhos intensificam esse efeito, o que aumenta a probabilidade de infecções e alergias](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/CNHMFM24E5NY5MSPWGSPGR447Q.jpg?auth=8980fd53ee1bc5570e06e8e24a8d9dba2e51a54b79752741da3a79f734fbe614&width=1500&height=1000)
![10. Nunca tossir ou espirrar sem proteção e nunca usar as mãos para isso
Infelizmente, é comum que ensinem crianças a colocar a mão na frente da boca ao tossir ou espirrar. Porém, as mãos retêm secreções e vírus que podem contaminar outras pessoas, pois as mãos estão em frequente contato com objetos. Por isso, a dica do especialista é proteger tosses e espirros com lenços de papel descartáveis. Se não for possível, lave as mãos imediatamente após o contato](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/T4YBISNBYBPUZBQHPX5MF6463Q.jpg?auth=e1d0ab37e76488f9bc22b0d1c2d47ae779c46e5acb1de378196880b65f9eabf7&width=1500&height=1730)
Últimas