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Dormir 8 horas é necessário? Descubra os mitos sobre o sono

Algumas dicas podem prejudicar o sono ao invés de ajudar

Saúde|Do R7

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Durma bem — O sono é extremamente importante para o corpo. Procure ter uma boa noite de descanso antes da viagem e, se puder, durma durante o percurso
Livre-se das preocupações antes de dormir  Separe um papel, caderno ou agenda para anotar todas as pendências e as preocupações que podem eventualmente atrapalhar o seu sono. O exercício ajuda a aliviar a tenção de resolver possíveis problemas no dia seguinte. Deixe as anotações fora do seu quarto
Algumas lendas descritas no livro por Graham são populares, como por exemplo, que uma boa noite de sono não deve ter interrupções. Segundo o pesquisador está errada. 
Os mitos de que dormir menos emagrece ou que pessoas idosas precisam dormir mais também estão errados. Outros são mais "fantasiosos", como aqueles que acreditam que a cabeça pode explodir durante o sono ou que para saber se você terá um bom cochilo é preciso fazer o teste da colher, ressalta
Graham conta que já ouviu centenas de histórias, exemplo de estudantes e participantes na pesquisa, mas que deixou muitas de fora do livro
O hotel preparou uma degustação gratuita de vinhos europeus com o sommelier Jean Ogawa Baschenis. As diárias para o fim de semana do Dia dos Pais começam em R$ 872 para o casal e R$ 218 para crianças de 3 a 5 anos
— Cada pessoa tem seu próprio 'débito de sono' e um ritmo circadiano [período em que se baseia o ciclo biológico] trabalhando em conjunto, mas você também pode ficar fora de sincronia e, muitas vezes, é este desequilíbrio que causa problemas de sono. O ritmo circadiano é influenciado pelo comportamento, explicou
Um dos falsos mitos espalhados que preocupam até mesmo casais é a crença de que você não pode ir para a cama depois de uma discussão. Se for, não terá efeito sobre a saúde do sono, embora talvez possa afetar a relação do casal

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Durma bem — O sono é extremamente importante para o corpo. Procure ter uma boa noite de descanso antes da viagem e, se puder, durma durante o percurso
Livre-se das preocupações antes de dormir  Separe um papel, caderno ou agenda para anotar todas as pendências e as preocupações que podem eventualmente atrapalhar o seu sono. O exercício ajuda a aliviar a tenção de resolver possíveis problemas no dia seguinte. Deixe as anotações fora do seu quarto
Algumas lendas descritas no livro por Graham são populares, como por exemplo, que uma boa noite de sono não deve ter interrupções. Segundo o pesquisador está errada. 
Os mitos de que dormir menos emagrece ou que pessoas idosas precisam dormir mais também estão errados. Outros são mais "fantasiosos", como aqueles que acreditam que a cabeça pode explodir durante o sono ou que para saber se você terá um bom cochilo é preciso fazer o teste da colher, ressalta
Graham conta que já ouviu centenas de histórias, exemplo de estudantes e participantes na pesquisa, mas que deixou muitas de fora do livro
O hotel preparou uma degustação gratuita de vinhos europeus com o sommelier Jean Ogawa Baschenis. As diárias para o fim de semana do Dia dos Pais começam em R$ 872 para o casal e R$ 218 para crianças de 3 a 5 anos
— Cada pessoa tem seu próprio 'débito de sono' e um ritmo circadiano [período em que se baseia o ciclo biológico] trabalhando em conjunto, mas você também pode ficar fora de sincronia e, muitas vezes, é este desequilíbrio que causa problemas de sono. O ritmo circadiano é influenciado pelo comportamento, explicou
Um dos falsos mitos espalhados que preocupam até mesmo casais é a crença de que você não pode ir para a cama depois de uma discussão. Se for, não terá efeito sobre a saúde do sono, embora talvez possa afetar a relação do casal

Durma bem — O sono é extremamente importante para o corpo. Procure ter uma boa noite de descanso antes da viagem e, se puder, durma durante o percurso

Durma bem — O sono é extremamente importante para o corpo. Procure ter uma boa noite de descanso antes da viagem e, se puder, durma durante o percurso

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