OMS atualiza recomendações para dieta saudável

Ingerir alimentos saudáveis é um dos pilares para manter o bem-estar e ter mais qualidade de vida. Para isso, é preciso equilibrar o consumo de carboidratos, gorduras e frutas. Nesta semana, a OMS divulgou novas recomendações sobre o que devemos colocar no prato para ter uma dieta saudável: adolescentes e adultos devem comer pelo menos 400 gramas por dia de frutas, legumes e verduras, o que dá cinco porções pequenas. Para crianças entre 2 e 5 anos, a recomendação é de 250 gramas por dia, e de 6 a 9 anos, 350 gramas. Em todas as idades, a gordura de produtos ultraprocessados deve ser evitada e a gordura de carnes e frituras deve ser reduzida. O consumo máximo de açúcar, por fim, deve ficar entre 5 e 10 colheres de chá por dia.