Gerenciando o estresse e a ansiedade

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Ser seu próprio patrão pode ser emocionante, desafiador e às vezes estressante. Horas longas, fluxo de caixa imprevisível, mudanças significativas em seu setor e responsabilidade pelos funcionários podem fazer com que você se sinta mentalmente exausto, estressado, ansioso ou deprimido. Isso, por sua vez, pode afetar sua capacidade de administrar seus negócios e ter um impacto em seus relacionamentos com familiares, amigos, funcionários, fornecedores e clientes.

Sinais de aviso
Fique atento aos sinais de alerta de que o estresse e a ansiedade estão começando a se acumular. Você precisa prestar mais atenção à sua saúde mental, afinal o dia a dia  não é fácil e você pode estar passando por crises, sem perceber.  Busque apoio externo. Você mesmo pode não perceber os sinais de aviso, então ouça os comentários e feedbacks de pessoas próximas a você.

Não há vergonha em pedir ajuda; uma em cada cinco pessoas terá um problema de saúde mental durante a vida. Ter uma boa saúde mental é de suma importância para a saúde da sua empresa.

● Veja os  sintomas a seguir e perceba qual a intensidade de cada um no seu dia a dia.
● achando difícil se concentrar ou tomar decisões
● sentindo-se oprimido e incapaz de resolver problemas
● sentir-se regularmente irritado, sensível, tenso ou à beira das lágrimas
● pensando constantemente no trabalho, mesmo durante o tempo pessoal
● encontrar razões para não sair da cama ou ir trabalhar
● evitando tarefas essenciais do dia-a-dia
● passando menos tempo com a família ou amigos e geralmente evitando situações sociais
● beber álcool em excesso ou fumar mais

Estresse
O estresse também pode aparecer de maneiras que você não espera. Fique atento aos seguintes sintomas físicos, que podem indicar que você está estressado:

● dor no peito ou coração acelerado, pressão alta
● dificuldade em dormir ou sensação de cansaço constante
● interesse reduzido em sexo
● diarreia ou prisão de ventre, náusea
● sistema imunológico enfraquecido, pegando resfriados com mais frequência
● tensão muscular, dores e dores, dores de cabeça
● respiração rápida e superficial, suando excessivamente
● perda ou mudança de apetite

Tratamentos eficazes para ansiedade, estresse e ansiedade  estão disponíveis. Quanto mais cedo você procurar ajuda, mais rápido estará no caminho da recuperação!
Não pense que está sozinho o cotidiano muitas vezes nos enfraquece. Você precisa de você bem e saudável, a empresa precisa de você, a sua família. Não deixe o estresse, a ansiedade, a depressão te levarem cada vez mais para dentro de um  buraco.
É claro, não poderia passar todos esses avisos sem antes deixar algumas dicas para que consiga superar essa fase.

Veja 10 dicas para preservar a sua saúde mental abaixo:

Ter o seu próprio negócio pode deixá-lo com pouco tempo livre, mas cuidar da sua saúde mental é um investimento para você e para o seu negócio. Comece a trabalhar nesta lista e invista em você e no seu bem-estar:

● Faça exercícios regulares, sono e alimentação saudável suas principais prioridades.
Comece uma atividade que você realmente goste - um novo hobby ou envolva-se na sua comunidade.
● Pratique técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios que você pode fazer em qualquer lugar a qualquer hora.
● Concentre-se no que você pode controlar, não no que você não pode.
● Implementar sistemas e processos de negócios que permitirão que você faça pausas curtas e férias regulares.
● Decida quais tarefas você pode terceirizar, não tente fazer tudo sozinho.
● Não leve trabalho regularmente para casa.
● Defina uma hora todos os dias quando seu telefone e e-mails estão desligados.
● Lembre-se: Não há problema em apenas dizer “não”.

“Uma boa saúde mental é um estado de bem-estar em que cada indivíduo realiza seu próprio potencial, pode lidar com o estresse normal da vida e pode trabalhar de forma produtiva e frutífera, e é capaz de dar uma contribuição para sua comunidade.” (Fonte: Organização Mundial da Saúde)
Ansiedade, depressão, estresse não são brincadeiras, elas ceifam vidas. Cuide-se
Todos nós queremos fazer tudo, ter tudo sob nosso controle, entretanto, se dê uma pausa para respirar e não ficar preso na loucura dos problemas. Afinal, problemas sempre existirão e temos que estar saudáveis para enfrentá-los.

Fique esperto!

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