Uso de telas antes de dormir aumenta risco de insônia em 59%, alerta pesquisa
Segundo estudo norueguês, além de atrapalhar o sono, exposição pode prejudicar a saúde mental
SP Record Interior SP|Do R7
Você dorme bem à noite? O uso de telas antes de dormir pode prejudicar significativamente a qualidade do sono. Uma pesquisa norueguesa revelou que uma hora de exposição a telas na cama aumenta o risco de insônia em 59% e pode fazer você acordar 24 minutos antes do previsto. Especialistas recomendam desligar dispositivos eletrônicos de 30 minutos a uma hora antes de dormir para evitar a inibição da melatonina, essencial para o sono. A insônia afeta 45% da população mundial, segundo a OMS, e a falta de sono pode impactar a saúde mental e as atividades diárias.