Dormir pouco pode aumentar vontade de comer guloseimas

Pesquisa relaciona restrição do sono ao olfato e à escolha de alimentos mais doces e gordurosos; responsável é a molécula 2-oleoilglicerol

Saúde|Aline Chalet, do R7*

24/11/2019 - 02h00 (Atualizado em 21/02/2024 - 23h44)

Dormir pouco faz nosso cérebro escolher alimentos mais calóricos e recompensadores, segundo pesquisa realizada pela Universidade Northwestern Medicine, em Chicago, nos Estados Unidos, e publicada na revista científica eLife. A privação de sono faz com que a preferência alimentar favoreça comidas doces e gordurosas.

Não se sabe exatamente como esse processo acontece. A hipótese é que a falta de sono altere o sistema endocanabinóide, uma complexa rede de moléculas no sistema nervoso que controla processos biológicos como o apetite. Em ratos, esse sistema influencia a área do cérebro que processa odores, conectando o olfato à escolha de alimentos.

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O estudo monitorou 25 pessoas saudáveis. Primeiramnte, os participantes tiveram uma semana de sono estável (de 7 a 9 horas). Depois, eles foram aleatoriamente divididos em dois grupos. Um dormiu apenas 4 horas e o outro, 8. O processo se repetiu durante 4 semanas para que os participantes tivessem um período de recuperação de sono e para que o resultado não tivesse interferência do ciclo menstrual das mulheres.

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Foram realizados testes de cortisol para verificar o estresse, porém os resultados não apresentaram mudanças significativas, indicando que uma noite de privação de sono não aumenta o nível de ansiedade e estresse. Os participantes passavam por uma ressonância magnética para verificar a sonolência e a atividade cerebral. Depois, um bufê era disposto para que eles escolhessem o que quisessem.

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A noite curta de sono aumentou a quantidade de 2-oleoilglicerol, uma molécula parte do sistema endocanabinóide. Os indivíduos com maior presença de 2-oleoilglicerol optaram por alimentos mais calóricos. Além disso, as pessoas que dormiam menos tinham maior atividade na parte do cérebro que identifica odores, o córtex piriforme.

Essa parte do cérebro é conectada à região responsável por armazenar as informações sobre o estado do corpo e controlar a ingestão de alimentos, a ínsula. As pessoas que dormiam menos também apresentaram alterações nessa conexão. Essa alteração, que ocorreu devida à alta presença de 2-oleoilglicerol, foi associada à preferência por alimentos calóricos.

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Os efeitos da privação de sono continuavam no dia seguinte, mesmo que a pessoa dormisse normalmente. Isso indica que uma única noite de sono restrito pode ter efeitos relativamente duradouros nas escolhas alimentares.

Segundo a revista eLife, somente nos Estados Unidos, uma em cada três pessoas dorme menos de seis horas por noite. Aprender mais sobre como a privação do sono afeta as vias cerebrais e a escolha de alimentos pode ajudar os cientistas a desenvolver novos medicamentos ou terapias comportamentais para condições como a obesidade, afirma a publicação.

*Estagiária do R7 sob, supervisão de Deborah Giannini

Sono desregulado pode causar doenças graves:

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As luzes artificiais afetam o nosso relógio biológico. Telas de led, como a do celular, projetam uma luz azul que bloqueia a liberação de melatonina, o hormônio que induz o sono

"Se você atrapalha o ritmo do sono, todos os outros ritmos são atrapalhados também, como a função cerebral, os hormônios, secreção gástrica, tudo", explica Luciana Palombini, do Instituto do Sono

Segundo a especialista, isso acontece por que há na retina um receptor específico para luzes que inibe a sonolência quando é estimulado. Dessa maneira, celular, computador e televisão causam “dificuldade para iniciar o sono e uma dessincronização dos ritmos"

As poucas horas dormidas reduzem também a produtividade durante o dia. Para isso, basta apenas uma noite sem sono: “A curto prazo, é o que todos nós conhecemos. Quando não dormimos bem, ficamos super irritados, não nos concentramos, a memória e o raciocínio ficam ruim”, conta Luciana Palombini

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