Controle da respiração e descanso: psicóloga dá dicas para aliviar ansiedade antes do Enem

Candidatos ao Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) se preparam para as provas que ocorrem neste domingo (9). A psicóloga Aline Agustinho oferece dicas sobre como lidar com a ansiedade nos dias que antecedem o exame. Ela sugere técnicas de respiração, como inspirar contando até quatro e expirar lentamente, além de destacar a importância de uma alimentação adequada e descanso na véspera das provas.

"Quando a ansiedade chega, o nosso cérebro vai entender que a gente precisa se defender e que estamos em situação de perigo. A ideia é que através da respiração a gente consiga administrar essa ansiedade.", diz Aline. Ela enfatiza que a ansiedade pode ser funcional e, por fim, recomenda um "descanso ativo" nas horas que antecedem o exame.

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