Publicitária do DF que emagreceu 45 kg dá dica de cardápio para perder peso

A publicitária Vanessa Souza tem 1,60 m e, atualmente, pesa 65 kg, marca impressionante para quem chegou a pesar quase o dobro, 110 kg. A meta é emagrecer mais 10 kg e alcançar os tão sonhados 55 kg. Mas não foi fácil chegar às medidas atuais, já que Vanessa optou pelo caminho mais longo e rentável: reeducação alimentar e exercícios físicos. A publicitária, de 27 anos, passou os últimos dois anos em uma maratona de exercícios e dieta saudável.

— Quando pesava 110 kg eu não vivia, eu sobrevivia como dava, e o humor sempre foi minha maior bengala para superar o preconceito, bullying e a possibilidade de ter um futuro arruinado devido à obesidade. Percebi que precisava de uma ajuda quando tive a noção que estava em um quadro profundo de depressão onde só pensava em por fim àquele sofrimento

As brincadeiras que as pessoas faziam sobre seu peso só aumentavam o incômodo.

— Para mim as piores situações eram, comprar roupa e não servir, comer em público, ir a festas, clubes nem pensar e o pior é ter que escutar ao entrar em um carro que não cabe três pessoas no banco de trás porque eu ocupava dois lugares.

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A trajetória de Vanessa é contada quase todos os dias nas redes sociais. No Instagram, ela posta foto da "lancheira" e conta aos seus seguidores qual o cardápio do dia.

— A busca pelo corpo dos meus sonhos se tornou a maior, divertida e prazerosa aventura da minha vida

Para você se inspirar, Vanessa nos deu uma sugestão da alimentação que segue:

Café da manhã

Sanduíche natural integral (pão integral com castanhas e nozes, peito de peru ou frango, queijo cottage ou frescal com tempero e pimenta)

1 fruta

chá branco com lichia

Lanche da manhã

1 fruta ou iogurte desnatado

Almoço

Carne (frango, salmão e as vezes uma carne vermelha)

Brócolis, tomate, vagem, milho, abóbora

Batata doce com temperos (alho,cebola, salsa e pimenta) e azeite de oliva

Lanche da tarde

1 fruta (Melancia, melão, manga ou abacaxi)

Torradas integrais com geleia diet

ou

Granola com leite sem lactose ou desnatado

Pré-treino

Banana prata

Pós-treino

1 scoop de whey protein

1 banana prata

Jantar (às vezes quando dá fome)

Peixe e salada leve