Falta de vitamina B12 pode causar até depressão. Saiba se você está precisando dela!

se voce sente dificuldade de concentracao e memorizacao muito cansaco e sonolencia seu corpo pode estar dando alguns sinais de que algo esta errado esses e outros sintomas geralmente estao ligados a falta de vitamina b12 a vitamina b12 ou cianocobalamina como tambem e chamada e uma vitamina hidrossoluvel sintetizada exclusivamente por microorganismos e o ser humano e completamente dependente da dieta para a sua obtencao segundo a nutricionista estela reginatto a deficiencia de vitamina b12 e frequente em idosos e pode ocorrer devido a uma dieta insuficiente desta vitamina ou por qualquer alteracao no processo de absorcao em 60 dos casos o problema e a ma absorcao de 15 a 20 dos casos estao relacionados a anemia perniciosa processo autoimune caracterizado pela destruicao da mucosa gastrica e por falta de fator intrinseco decorrente de algum processo inflamatorio da nossa mucosa gastrica explica veja alguns sintomas comuns da deficiencia de vitamina b12 dificuldade de concentracao e memorizacao ardencia na lingua cansaco sem explicacao dor nas pernas falta de sensibilidade nas maos ou nos pes sonolencia dormencia ulcera aftosa depressao perda do apetite segundo a nutricionista a vitamina existe primariamente em alimentos de origem animal nao sendo encontrada em frutas e vegetais desta forma se os niveis sanguineos estao abaixo de 200 pmml e necessario buscar uma reposicao da vitamina por via oral ou sublingual ou intramuscular tudo vai variar de acordo com as necessidades individuaisde cada paciente mas se suas quantidades nao estao baixas mantenha a ingestao dos alimentos recomendados para manter os niveis de vitamina b12 sempre otimizados afirma confira a lista de alimentos que possuem vitamina b12 bife de figado bovino carne de frango carne bovina leite integral leite desnatado camarao atum mariscos salmao mariscos figado de frango coracao de frango cozido nesta terca feira 29 a nutricionista estela reginatto participa de uma entrevista ao vivo na fanpage do jornal online folha vitoria no facebook fique ligado e participe da transmissao enviando seu relato ou questionamento sobre vitamina b12