Saiba os alimentos adequados para quem possui hipotireoidismo evitar outras doenças

impactos no sistema cardiovascular pulmonar cerebral e problemas durante a gestacao essas sao algumas das disfuncoes que podem ocorrer em pessoas que tem hipotireoidismo apesar de nao existir alimentos que curem ou previnam a doenca o consumo de alimentos com baixas calorias e ricos em nutrientes com vitaminas e minerais pode diminuir os efeitos do aumento de peso e prevenir outras doencas segundo a nutricionista estela reginatto o hipotiroidismo e caracterizado por uma deficiencia de producao do hormonio t4 tiroxina e t3 tri iodotironina pela glandula tiroide que pode ser severa ou moderada esses hormonios sao fundamentais para a saude geral do nosso corpo diz a nutricionista os motivos do surgimento do hipotireoidismo podem ser diversos como tendencia genetica deficiencia de iodo deficiencia de progesterona dieta com baixo teor de carboidratos e falta de sal acrescenta sinais e sintomas do hipotireoidismo cansaco sonolencia perda de memoria e concentracao intolerancia ao frio ganho de peso constipacao intestinal dificuldade de evacuar diariamente depressao irregularidade menstrual unhas quebradicas aumento do colesterol aumento da sensibilidade a insulina alimentacao estela revela que alimentos como soja ervilha e gluten podem ser consumidos duas vezes por semana mas nao todos os dias os fitoestrogenos presentes na soja alem de diminuirem a acao periferica dos hormonios tireoidianos tambem afetam a sua sintese por inibicao da tireoperoxidase uma enzima chave na sintese dos hormonios tireoidianos conta cruciferas sao indicadas a serem consumidas sempre cozidas em agua couve brocolis rucula agriao repolho couve flor couve de bruxelas acelga rabanete nabo mostarda raiz forte wasabi compostos presentes nas cruciferas como os isotiocianatos podem interferir na capacidade do organismo de absorver iodo um mineral essencial para o funcionamento da tireoide e por isso sao denominados bociogenicos mas por outro lado estes alimentos como as cruciferas da familia da couve sao muito importantes para a prevencao de varias doencas como o cancer de mama colo bexiga e prostata existem varios meios de consumir este alimentos minimizando seus efeitos de absorcao de iodo consuma estes alimentos somente se forem cozidos em agua pois o cozimento em agua diminui a quantidade de isotiocianatos fala estela dicas alimentares no hipotireoidismo consuma alimentos ricos em iodo como o ovo aspargo lembre de fazer cozido em agua cogumelo espinafre cozidos gergelim alho e abobrinha consumir a castanha do para cerca de 2 unidades ao dia pois ela e rica em selenio um mineral muito importante para a saude da tireoide consumir alimentos ricos em fibras para a correcao da constipacao intestinal muitas das vezes presente nesta doenca consumindo alface ameixa berinjela cenoura crua beterraba crua consumir cerca de 2 5 litros de agua ao dia praticar atividade fisica diariamente live sobre o assuntonesta terca feira 12 as 18h a nutricionista estela reginatto participa de uma entrevista ao vivo na fanpage do jornal online folha vitoria no facebook tem duvidas sobre o assunto fique ligado e participe da transmissao enviando seu relato ou questionamento sobre hipotireoidismo