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Pausas no trabalho são importantes para a produtividade; saiba como aproveitá-las

Do cafezinho ao alongamento, dar um tempo ajuda a aliviar o stress e manter a saúde

Educação|Do R7

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Foco e disciplina são essenciais para a produtividade, mas render bem não depende só disto. Pausas no trabalho são extremamente importantes para que tudo saia nos conformes, visto que é quase impossível permanecer oito horas (ou até mais) em um ritmo intenso. Às vezes, um respiro é tudo o que o funcionário precisa para ter uma ideia para resolver um problema complexo. Por outro lado, não dá para correr o risco de abusar e deixar de lado as tarefas diárias; por isto, te ensinamos a fazer um break sem se prejudicar e a usar este tempo da melhor forma possível. Confira!
A primeira coisa é deixar seu chefe ciente de que fazer algumas pausas por dia é importante para seu rendimento profissional, visto que muitas empresas ainda possuem aquela cultura de que "dar um break" é errado. Prove que seu trabalho continuará o mesmo (na verdade, vai até melhorar) e, se mesmo assim ele não se convencer, solicite um período de testes para observação. Vale destacar que em alguns casos, como o de digitadores e funcionários de frigoríficos, esse período é garantido por Lei. Informe-se!
Para seu próprio controle, define quando o momento de relax vai acontecer. Como conhece seu próprio ritmo e sabe tudo o que precisa deixar pronto, ninguém melhor do que você para saber qual é a melhor hora para fazer a pausa. Claro que imprevistos podem acontecer, impedindo que esta programação seja cumprida, mas saber isso de antemão evita a falta de foco
Ainda nesta linha, estabeleça metas sobre o que precisa estar pronto antes da parada que você programou, de maneira que ela será usada como uma espécie de "prêmio" para você não ficar enrolando antes de concluir aquele trabalho chato. Se a tarefa for muito longa, pode ser que não dê para cumpri-la inteira, portanto, divida-a, se for necessário. Exemplo: não parar antes de escrever pelo menos duas das quatro páginas do relatório pedido pelo chefe
Lembre-se que a pausa não é uma folga. Sendo assim, não abuse do tempo em que vai dar uma respirada. Cinco a dez minutos são considerados o suficiente para você voltar rendendo melhor
Aproveite o tempo parado para fazer atividades que ajudarão a sua saúde. Se alongar é uma ótima maneira de prevenir lesões nos músculos e tendões, especialmente para quem passa muito tempo escrevendo no computador, uma atividade repetitiva. Se sentir a vista cansada, dê um jeito de se afastar um pouco da tela e tente dar uma volta, nem que seja até a janela. Vale até mesmo fechar os olhos por alguns segundos
Esse "truque" funciona apenas para uso no computador. Se você estiver usando o app Messenger no celular você ainda terá que correr pra responder bem rápido. Triste, né?

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Foco e disciplina são essenciais para a produtividade, mas render bem não depende só disto. Pausas no trabalho são extremamente importantes para que tudo saia nos conformes, visto que é quase impossível permanecer oito horas (ou até mais) em um ritmo intenso. Às vezes, um respiro é tudo o que o funcionário precisa para ter uma ideia para resolver um problema complexo. Por outro lado, não dá para correr o risco de abusar e deixar de lado as tarefas diárias; por isto, te ensinamos a fazer um break sem se prejudicar e a usar este tempo da melhor forma possível. Confira!
A primeira coisa é deixar seu chefe ciente de que fazer algumas pausas por dia é importante para seu rendimento profissional, visto que muitas empresas ainda possuem aquela cultura de que "dar um break" é errado. Prove que seu trabalho continuará o mesmo (na verdade, vai até melhorar) e, se mesmo assim ele não se convencer, solicite um período de testes para observação. Vale destacar que em alguns casos, como o de digitadores e funcionários de frigoríficos, esse período é garantido por Lei. Informe-se!
Para seu próprio controle, define quando o momento de relax vai acontecer. Como conhece seu próprio ritmo e sabe tudo o que precisa deixar pronto, ninguém melhor do que você para saber qual é a melhor hora para fazer a pausa. Claro que imprevistos podem acontecer, impedindo que esta programação seja cumprida, mas saber isso de antemão evita a falta de foco
Ainda nesta linha, estabeleça metas sobre o que precisa estar pronto antes da parada que você programou, de maneira que ela será usada como uma espécie de "prêmio" para você não ficar enrolando antes de concluir aquele trabalho chato. Se a tarefa for muito longa, pode ser que não dê para cumpri-la inteira, portanto, divida-a, se for necessário. Exemplo: não parar antes de escrever pelo menos duas das quatro páginas do relatório pedido pelo chefe
Lembre-se que a pausa não é uma folga. Sendo assim, não abuse do tempo em que vai dar uma respirada. Cinco a dez minutos são considerados o suficiente para você voltar rendendo melhor
Aproveite o tempo parado para fazer atividades que ajudarão a sua saúde. Se alongar é uma ótima maneira de prevenir lesões nos músculos e tendões, especialmente para quem passa muito tempo escrevendo no computador, uma atividade repetitiva. Se sentir a vista cansada, dê um jeito de se afastar um pouco da tela e tente dar uma volta, nem que seja até a janela. Vale até mesmo fechar os olhos por alguns segundos
Esse "truque" funciona apenas para uso no computador. Se você estiver usando o app Messenger no celular você ainda terá que correr pra responder bem rápido. Triste, né?

Foco e disciplina são essenciais para a produtividade, mas render bem não depende só disto. Pausas no trabalho são extremamente importantes para que tudo saia nos conformes, visto que é quase impossível permanecer oito horas (ou até mais) em um ritmo i...

Foco e disciplina são essenciais para a produtividade, mas render bem não depende só disto. Pausas no trabalho são extremamente importantes para que tudo saia nos conformes, visto que é quase impossível permanecer oito horas (ou até mais) em um ritmo intenso. Às vezes, um respiro é tudo o que o funcionário precisa para ter uma ideia para resolver um problema complexo. Por outro lado, não dá para correr o risco de abusar e deixar de lado as tarefas diárias; por isto, te ensinamos a fazer um break sem se prejudicar e a usar este tempo da melhor forma possível. Confira!

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