Dormir mal pode ser um sinal silencioso de diabetes
Distúrbios do descanso noturno surgem como peça-chave no controle metabólico
Fala Ciência|Do R7
Dormir bem é um dos pilares mais subestimados da saúde metabólica. Evidências recentes indicam que, no caso do diabetes, o impacto vai muito além do cansaço ocasional: a condição está associada a sono mais curto, fragmentado e menos restaurador, com efeitos diretos sobre o controle glicêmico e o risco cardiovascular.
Essa relação foi analisada em profundidade no estudo “Estado glicêmico e ingestão de macronutrientes como preditores de resultados do sono: uma análise dos dados do NHANES 2007–2020” (DOI: doi.org/10.3389/fnut.2025.1672631), publicado em outubro de 2025 na revista Frontiers in Nutrition, na seção de Nutrição Clínica.
A pesquisa utilizou dados de um dos maiores levantamentos populacionais dos Estados Unidos, avaliando mais de 66 mil adultos ao longo de múltiplos ciclos do NHANES, entre 2007 e 2020.
Diabetes e pré-diabetes estão ligados a pior qualidade do sono
Os resultados indicam que indivíduos com diabetes apresentaram maior prevalência de sono curto, distúrbios do sono diagnosticados e queixas frequentes de dificuldade para iniciar ou manter o sono. Pessoas com pré-diabetes também exibiram alterações relevantes, ainda que menos intensas.
Segundo a autora principal, Raedeh Basiri, em colaboração com pesquisadores como Megan Kassem e Cara L. Frankenfeld, o metabolismo da glicose exerce influência direta sobre os mecanismos fisiológicos que regulam o ciclo sono–vigília. Oscilações glicêmicas noturnas, inflamação crônica e resistência à insulina parecem interferir na arquitetura do sono, reduzindo o tempo em fases profundas e reparadoras.
Macronutrientes ajudam a prever quem dorme pior
Um dos achados centrais do estudo foi a identificação da dieta como um fator preditor independente da qualidade do sono, mesmo após ajustes para idade, sexo, índice de massa corporal e nível de atividade física.
Dietas com baixa ingestão de proteínas foram associadas a maior risco de sono curto, especialmente entre pessoas com diabetes. Já padrões alimentares com melhor equilíbrio entre os macronutrientes estiveram ligados a duração do sono mais adequada.
Entre os principais pontos observados estão:
Esses resultados sugerem que a alimentação influencia não apenas o controle glicêmico ao longo do dia, mas também a estabilidade metabólica durante a noite.
Sono ruim também pode acelerar o diabetes
A análise reforça que a relação entre sono e diabetes é bidirecional. Dormir menos de sete horas por noite esteve associado a maior resistência à insulina, alterações hormonais relacionadas ao apetite e maior risco de progressão do pré-diabetes para o diabetes tipo 2.
Curiosamente, o sono excessivo, acima de nove horas, também foi mais frequente entre indivíduos com diabetes, podendo refletir inflamação sistêmica, fadiga metabólica ou controle glicêmico inadequado.
Controle glicêmico intenso nem sempre melhora o sono
Outro achado relevante foi que pessoas com controle glicêmico mais rigoroso relataram mais dificuldades relacionadas ao sono. Os autores sugerem que o medo de hipoglicemias noturnas, o uso de múltiplos medicamentos e a vigilância constante da glicose podem contribuir para um descanso menos eficiente.
Ao mostrar que o estado glicêmico e a ingestão de macronutrientes ajudam a prever os desfechos do sono, o estudo amplia a compreensão do diabetes como uma condição sistêmica e reforça que dormir bem também faz parte do tratamento.
