Ter músculos fortes pode proteger contra o diabetes, aponta estudo
Mais força muscular se associa a menor risco metabólico, mesmo com predisposição genética
Fala Ciência|Do R7
A prevenção do diabetes tipo 2 vai muito além da alimentação e do controle do peso. Evidências científicas recentes mostram que a força muscular pode desempenhar um papel decisivo na proteção contra essa doença metabólica, inclusive em pessoas com alto risco genético. Um grande estudo epidemiológico reforça que manter músculos fortes pode ser uma estratégia poderosa e acessível de saúde pública.
A pesquisa foi conduzida por cientistas da Escola de Saúde Pública da Faculdade de Medicina LKS, da Universidade de Hong Kong, e publicada na revista científica BMC Medicine, sob o título “Associações prospectivas entre força muscular e suscetibilidade genética ao diabetes tipo 2 com incidência de diabetes tipo 2: um estudo do UK Biobank”.
Força muscular como fator de proteção metabólica
O estudo analisou dados de 141.848 adultos sem diagnóstico prévio de diabetes tipo 2, todos participantes do UK Biobank, uma das maiores coortes populacionais do mundo. A força muscular foi avaliada por meio da força de preensão manual, um marcador simples, confiável e amplamente utilizado para estimar a força global do corpo.
Ao longo de um acompanhamento médio superior a sete anos, foram identificados 4.743 novos casos de diabetes tipo 2. Os resultados foram consistentes e expressivos: indivíduos com alta força muscular apresentaram um risco cerca de 44% menor de desenvolver diabetes tipo 2 quando comparados aos que tinham força baixa.
Genética não é destino
Um dos achados mais relevantes do estudo foi a análise do risco genético, calculado a partir de 138 variantes genéticas associadas ao diabetes tipo 2. Mesmo entre pessoas com alta predisposição genética, aquelas com maior força muscular apresentaram um risco absoluto significativamente menor da doença.
Isso indica que a força muscular pode modular o impacto da genética, reduzindo a probabilidade de manifestação do diabetes mesmo em indivíduos geneticamente vulneráveis. Em outras palavras, músculos mais fortes parecem atuar como um fator compensatório frente ao risco hereditário.
Por que músculos ajudam a prevenir o diabetes?
A explicação está ligada à fisiologia muscular. O músculo esquelético é um dos principais tecidos responsáveis pela captação de glicose mediada pela insulina. Quanto maior e mais funcional o músculo, maior a eficiência no controle da glicemia, reduzindo a resistência à insulina, um dos principais mecanismos do diabetes tipo 2.
Além disso, o aumento da força muscular melhora o metabolismo energético, reduz a inflamação sistêmica e contribui para uma melhor saúde cardiovascular.
Implicações para a saúde pública
Os resultados reforçam diretrizes atuais que recomendam atividades de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana, especialmente para adultos de meia-idade e idosos. Estratégias focadas apenas em peso corporal ou atividade aeróbica podem ser insuficientes se não incluírem estímulos para o fortalecimento muscular.
Manter ou aumentar a força muscular surge, portanto, como uma ferramenta preventiva essencial, simples e eficaz contra o diabetes tipo 2, independentemente do perfil genético.
