Vitamina B1 pode transformar a forma como seu intestino funciona
Pequenos ajustes na dieta podem transformar seus hábitos intestinais
Fala Ciência|Do R7
Você já se perguntou por que algumas pessoas vão ao banheiro várias vezes ao dia enquanto outras sofrem de constipação? A frequência das evacuações não depende apenas da dieta ou do consumo de fibras: seus genes e nutrientes específicos, como a vitamina B1, podem desempenhar um papel importante. Novas pesquisas mostram que essa vitamina, também chamada de tiamina, pode estar diretamente ligada ao funcionamento do intestino.
Como o intestino regula a frequência das evacuações
O intestino é mais complexo do que parece. Ele depende de contrações musculares coordenadas, sinalização nervosa eficiente e regulação de moléculas como os ácidos biliares para mover o conteúdo digestivo de forma adequada. Quando esses mecanismos falham, surgem problemas como constipação, diarreia ou síndrome do intestino irritável (SII).
Um estudo publicado na revista Gut em 2026, intitulado A dissecção genética da frequência das fezes implica o metabolismo da vitamina B1 e outras vias acionáveis na modulação da motilidade intestinal (Cristian Díaz-Muñoz et al., DOI: 10.1136/gutjnl-2025-337059), analisou dados genéticos de mais de 268 mil pessoas e identificou 21 regiões do DNA ligadas à frequência das evacuações, incluindo vias previamente desconhecidas.
Entre os achados mais surpreendentes está a associação com a vitamina B1, mostrando que diferenças genéticas podem determinar como a ingestão de tiamina afeta a motilidade intestinal.
A vitamina B1 e o intestino
Dois genes, SLC35F3 e XPR1, ligados ao transporte e ativação da vitamina B1, mostraram uma forte correlação com a frequência das evacuações. Análises de dados dietéticos indicaram que pessoas com maior ingestão de tiamina apresentavam evacuações mais regulares, mas o efeito variava conforme a variação genética individual.
Isso sugere que nem todos respondem da mesma forma à vitamina B1, destacando a importância de fatores genéticos no funcionamento intestinal.
Implicações para a saúde e bem-estar
Essas descobertas não apenas reforçam o papel das vias intestinais conhecidas, como a sinalização nervosa e os ácidos biliares, mas também apontam a tiamina como uma pista para novos tratamentos de distúrbios intestinais, incluindo a SII. Ajustar a ingestão de vitamina B1 através de alimentos ou suplementação, sempre considerando orientação profissional, pode ajudar a manter o intestino mais regular e reduzir desconfortos digestivos.
Entre os alimentos ricos em vitamina B1 estão:
O estudo reforça que pequenas alterações na dieta e atenção aos nutrientes podem ter efeitos significativos na saúde digestiva. Combinadas a hábitos como hidratação adequada, prática regular de exercícios e redução do estresse, essas medidas ajudam a melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral.
