Combate à indigestão: o poder do hortelã

O chá de hortelã aparece com frequência nas conversas sobre cuidados simples com a saúde digestiva. Em muitas casas, é preparado logo após refeições mais pesadas ou quando surgem desconfortos como estufamento e gases. Esse hábito tradicional está ligado às propriedades naturais da planta, que há séculos é utilizada como aliada contra indigestão e cólicas estomacais.

Ao observar o uso cotidiano da hortelã, nota-se que o chá costuma ser preparado de forma rápida, apenas com folhas frescas ou secas e água quente. Mesmo sendo uma bebida simples, reúne compostos que atuam diretamente sobre o sistema digestivo. Por isso, acabou se consolidando como uma opção comum para quem busca aliviar mal-estar abdominal sem recorrer, de imediato, a medicamentos.

Chá de hortelã e indigestão: como essa relação funciona?

A indigestão, também chamada de dispepsia, envolve sintomas como sensação de peso no estômago, arrotos frequentes, gases e queimação leve. O chá de hortelã é frequentemente consumido nesses casos porque contém substâncias que ajudam a tornar o processo digestivo mais confortável. Entre esses componentes, destaca-se o mentol, muito associado à planta.

As propriedades carminativas da hortelã favorecem a eliminação de gases acumulados no intestino, o que reduz a sensação de inchaço e pressão abdominal. Durante a digestão, é comum a formação de ar no trato gastrointestinal, sobretudo após refeições ricas em gorduras ou muito volumosas. O chá de hortelã, ao estimular a liberação desses gases, tende a aliviar o desconforto e a distensão abdominal.

Além disso, o aroma intenso da hortelã pode estimular a salivação e preparar o organismo para a digestão. Esse conjunto de efeitos explica por que muitas pessoas adotam o chá de hortelã como parte da rotina após o almoço ou o jantar, em especial quando há histórico de indigestão recorrente. Ainda assim, o consumo costuma ser complementar, não substituindo avaliação profissional em casos persistentes.

Quais são as propriedades carminativas da hortelã?

O termo carminativo é usado para descrever substâncias que ajudam na expulsão de gases do sistema digestivo e reduzem sua formação excessiva. No caso da hortelã, essa ação está ligada principalmente ao mentol e a outros óleos essenciais presentes nas folhas. Esses compostos atuam sobre a musculatura lisa do trato gastrointestinal, contribuindo para um funcionamento mais coordenado do intestino.

Quando a musculatura lisa está muito contraída, os gases podem ficar “presos” em determinados segmentos do intestino, causando dor e sensação de barriga estufada. As propriedades carminativas da hortelã promovem um leve relaxamento dessa musculatura, facilitando o trânsito intestinal e a eliminação do ar. Com menos retenção de gases, há redução da pressão interna e do desconforto associado.

• Redução da formação de gases: alguns componentes da hortelã podem modular a fermentação intestinal, ajudando a diminuir o volume de gases produzidos.
• Facilitação da eliminação: o relaxamento moderado da musculatura favorece a saída do ar acumulado.
• Sensação de alívio abdominal: com menos distensão, a sensação de peso e rigidez na região do abdômen tende a diminuir.

Esses efeitos justificam o uso frequente do chá de hortelã como bebida carminativa, especialmente em situações de má digestão, gases em excesso e desconforto após mudanças bruscas na alimentação.

Como o chá de hortelã ajuda nas cólicas estomacais?

As cólicas estomacais costumam surgir por vários motivos, como irritação da mucosa gástrica, excesso de ácido, má mastigação e até episódios de estresse. Em muitos desses quadros, o organismo responde com contrações intensas da musculatura do estômago e do intestino, o que gera dor em forma de “aperto” ou torção. O chá de hortelã é tradicionalmente empregado para suavizar esse tipo de desconforto.

A hortelã possui efeito antiespasmódico, ou seja, contribui para diminuir espasmos da musculatura lisa do trato digestivo. Ao relaxar essas fibras musculares, o chá tende a reduzir a intensidade e a frequência das contrações dolorosas. Esse mecanismo está diretamente ligado às mesmas substâncias que conferem à planta suas propriedades carminativas.

1. Ingestão do chá quente: o calor da bebida por si só já pode ter efeito calmante leve sobre o estômago.
2. Ação do mentol: o composto interage com receptores da musculatura lisa, auxiliando no relaxamento dos músculos do estômago e do intestino.
3. Alívio da dor tipo cólica: com menos espasmos, a sensação de dor em ondas tende a diminuir.

Esse processo ajuda a explicar por que o chá de hortelã costuma ser indicado em casos de cólicas leves, seja em adultos ou em adolescentes, sempre com atenção às orientações de profissionais de saúde em situações mais graves ou persistentes.

Quando o uso do chá de hortelã exige cuidado maior?

Embora o chá de hortelã seja amplamente utilizado em situações de indigestão e cólicas estomacais, alguns grupos precisam de atenção especial. Pessoas com refluxo gastroesofágico podem apresentar piora dos sintomas, já que o relaxamento da musculatura também pode afetar o esfíncter que separa o estômago do esôfago. Nesses casos, o consumo deve ser avaliado individualmente.

Crianças pequenas, gestantes e pessoas em uso contínuo de medicamentos também podem necessitar de orientação específica antes de usar preparações concentradas de hortelã, como óleos essenciais. O chá em forma tradicional, com infusão leve, é geralmente o mais utilizado no dia a dia, mas ainda assim a moderação é recomendada.

De forma geral, o chá de hortelã se mantém, em 2026, como uma das principais bebidas caseiras ligadas ao alívio da indigestão, dos gases e das cólicas estomacais. Suas propriedades carminativas e relaxantes sobre a musculatura do trato digestivo ajudam a explicar esse espaço consolidado na rotina de muitas famílias, funcionando como um recurso complementar dentro dos cuidados com a saúde digestiva.