Estúdio News aborda a dificuldade de criar novos hábitos

Criar hábitos exige esforço e as recaídas são comuns. A dificuldade em transformar intenções em comportamentos reais não é apenas uma questão de disciplina e sim de funcionamento do cérebro humano. Este é o tema que será abordado no Estúdio News deste sábado (14).

“O nosso cérebro sempre vai buscar o menor gasto energético, o prazer imediato e a redução de estresse, sofrimento e dor”, afirma Álvaro Paiva, cardiologista e médico do esporte do Hospital Moriah. Segundo ele, essa lógica foi fundamental para a sobrevivência da espécie humana em tempos de escassez e ameaça.

Para a neurocientista Ana Carolina Souza, a explicação está na neuroplasticidade, a capacidade que o cérebro tem de se modificar fisicamente a partir das experiências. “Queremos mudar, sabemos o que fazer, mas não conseguimos. Do ponto de vista do cérebro, estamos falando de uma reestruturação física”, afirma.

A especialista lembra que cerca de 45% do que fazemos ao longo do dia é guiado por hábitos automáticos. Por isso, uma meta vaga como “quero me alimentar melhor” tende a falhar. A mudança também se torna mais fácil quando o ambiente acompanha o novo comportamento.

“Se a família não vem junto, é mais difícil. Se todo mundo embarca, a mudança flui melhor. Eu não fico competindo com tentações ou dependendo somente da minha força de vontade”, explica Ana Carolina.

A construção de novos hábitos como a prática de atividade física pode trazer benefícios logo no início.

“No primeiro dia já é possível perceber mudanças: redução da fome, melhora do sono, mais clareza mental”, diz Álvaro. Uma única sessão de exercício melhora atenção e resposta cognitiva. Repetido dia após dia, esse efeito reestrutura o funcionamento do cérebro e do corpo, tornando os sistemas mais saudáveis.

“Considero a atividade física um hábito capaz de mudar o destino da pessoa”, afirma o médico. Ao ser incorporada, ela desencadeia ganhos em cadeia: redução do consumo de álcool, mais adesão à alimentação saudável e melhora do humor e da disposição.

Com passos pequenos, ambiente ajustado, apoio, atenção aos benefícios imediatos e estratégias simples, a transformação se torna uma rotina possível.

O Estúdio News vai ao ar aos sábados, às 22h15. A RECORD NEWS é sintonizada pelos canais de TV fechada 586 Vivo TV, 14 Oi TV, 578 Claro, 419 Sky e 2038 Samsung TV Plus, além do canal 42.1 em São Paulo e demais canais da TV aberta em todo o Brasil.