Alimentação pode melhorar o sono das crianças, diz pediatra

Um estudo recente publicado em uma revista científica internacional sugere que pequenas mudanças na alimentação podem melhorar rapidamente o sono das crianças. A pediatra Cristina Herrera destacou que frutas como banana e abacate são benéficas para a qualidade do sono devido à formação de triptofano, essencial para a produção de serotonina e melatonina.

A especialista observou que muitas crianças enfrentam problemas de insônia atualmente, relacionados aos hábitos modernos e ao uso frequente de dispositivos eletrônicos. Ela enfatizou que uma dieta saudável pode trazer melhorias significativas no padrão de sono.

Cristina Herrera recomenda evitar alimentos açucarados antes de dormir e sugere o consumo de frutas como kiwi e abacaxi, que ajudam a relaxar a musculatura e favorecem um sono mais profundo. Ela também aconselha que o jantar seja realizado pelo menos duas horas antes de dormir, com a ingestão de alimentos leves nesse período.

Como a alimentação pode influenciar o sono das crianças?

Pesquisas indicam que mudanças na alimentação podem melhorar rapidamente o sono das crianças. Frutas como banana e abacate são benéficas por ajudarem na produção de triptofano, essencial para a formação de serotonina e melatonina.

Quais são os principais problemas que afetam o sono infantil atualmente?

Muitas crianças sofrem de insônia, o que está relacionado aos hábitos modernos e ao uso frequente de dispositivos eletrônicos.

Quais alimentos a pediatra recomenda para melhorar a qualidade do sono?

Cristina Herrera recomenda evitar alimentos açucarados antes de dormir e sugere o consumo de frutas como kiwi e abacaxi, que ajudam a relaxar a musculatura e contribuem para um sono mais profundo.

Qual é a recomendação da especialista em relação ao horário do jantar?

A pediatra aconselha que o jantar seja realizado pelo menos duas horas antes de dormir, com a ingestão de alimentos leves nesse período.

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