Deu play: beach tennis cresce no Brasil e cuidados para o início são essenciais

Para quem pratica esportes ao ar livre, fortalecer os músculos é crucial para evitar lesões. Treinamento funcional e pilates são recomendados. Antes do jogo, faça alongamento dinâmico para preparar o corpo. Após, alongue para relaxar os músculos. Use filtro solar e roupas com FPS para proteção solar. Hidratação é vital, especialmente com isotônicos, para repor líquidos perdidos durante a prática.