Acordar com despertador faz mal à saúde? Veja o que especialistas dizem

Muitos dependem dele no dia a dia, sem saber do prejuízo que podem estar causando à saúde — estamos falando do despertador. O susto ao acordar de forma abrupta com o barulho alto causa um pico de adrenalina que, ao acontecer repetidamente, pode acabar sobrecarregando nosso sistema de estresse.

Mônica precisa acordar todos os dias às 5h40 para arrumar os filhos para a escola e para trabalhar como empregada doméstica. Diariamente, levantar da cama é uma luta. “Não consigo acordar cedo.” O jeito é apelar para o despertador do celular, que toca várias vezes a cada cinco minutos.

“Ele fica umas quatro, cinco vezes tocando. E eu não acordo”, diz a mulher. Segundo especialistas, isso reflete uma noite mal dormida, que causa cansaço e pouca produtividade ao longo do dia. As horas de sono que ficam faltando, por sua vez, pioram drasticamente a saúde.

“Aumentando o risco cardiovascular, o risco de ter um infarto, de ter um AVC, aumenta a incidência de hipertensão arterial, de pressão alta, ganho de peso, alteração do colesterol, alteração da glicose, risco de diabetes”, pontua Lúcio Huebra, neurologista especialista em medicina do sono.

Mas nem todos possuem uma rotina que permite um descanso adequado. Ao precisar priorizar obrigações com trabalho, família, tarefas diárias e outras atividades, o sono acaba em segundo plano. Ainda assim, vale destacar a importância de dedicar um tempo a mais à hora de dormir. Afinal, essa é uma necessidade do corpo.

“Se a gente respeita aquela quantidade de horas de sono”, argumenta o médico, “a gente passa um dia com muito mais qualidade de vida, uma performance muito melhor e uma produtividade muito maior”. O ideal é dormir em torno de 8 horas diariamente e permitir que o corpo desperte sozinho, diminuindo o uso do despertador.

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