Ao contrário do que acontece no Sul do país, o Rio de Janeiro tem sofrido com as altas temperaturas nos últimos dias. A capital está há 17 dias sem chuva e durante esse período ainda houve aumento do número de queimadas em todo o estado.
Somente nos primeiros 13 dias de maio, foram mais de 2,1 mil queimadas em todo o estado, o que é mais do que o total registrado nos dois meses anteriores.
O Ministério da Saúde ressalta que crianças e idosos devem ter maior atenção nesses períodos, visto que o tempo seco e a baixa umidade do ar podem levar a problemas respiratórios, ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz.
O órgão reforça a importância do protetor solar, que deve ser aplicado pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol, para que possa haver a absorção adequada, e devendo ser reaplicado a cada duas horas. A ingestão de água também é imprescindível para manter a hidratação.
Ajustes para lidas com o calor
O Ministério da Saúde elenca alguns cuidados que podem ajudar a lidar melhor com a alta das temperaturas e minimizar os problemas que o calor pode gerar:
• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
• Faça refeições leves e com maior frequência;
• Ofereça água a recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade, pois elas podem não sentir sede;
• Abra as janelas durante a noite;
• Utilize menos roupas de cama e use com menos roupas ao dormir, especialmente em bebês e pessoas acamadas;
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água;
• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna, evitando mudanças bruscas de temperatura;
• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
• Use protetor solar, chapéus e óculos escuros;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas. Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.
![Por outro lado, os alimentos que fazem parte do grupo das leguminosas, como o feijão, a lentilha e o grão-de-bico, são fontes de fibras insolúveis que, nesse caso, ajudam no funcionamento intestinal.
“As fibras insolúveis são caracterizadas por não se dissolver no intestino, então elas têm um efeito de aumentar o volume das fezes e acelerar o trânsito intestinal, contribuindo,assim, para a melhora do quadro de obstipação intestinal [prisão de ventre]”, explica Thaís](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/TCDXZ4LR5RJI3MCS7H6VJUP2NM.jpg?auth=08cd64d2ece643ce60c7b2f80bcdcb47ae009e5f70f4bbc468dceeed953c3ac9&width=1000&height=664)
Manter uma alimentação equilibrada é a melhor forma de evitar deficiências nutricionais. Ainda assim, algumas pessoas têm condições de saúde específicas que dificultam a absorção de vitaminas e minerais. Por isso, se houver suspeita de alguma deficiência, é fundamental buscar ajuda médica para identificá-la e jamais tomar suplementos sem orientação, já que há risco de efeitos colaterais ou interações com outros medicamentos de que a pessoa eventualmente faça uso