EUA mudam diretrizes sobre saúde e dizem que qualquer exercício é bom

País atualizou conceito de condicionamento físico após 10 anos devido à obesidade infantil; 80% dos norte-americanos não são ativos o suficiente

Saúde|Giovanna Borielo, do R7*

16/11/2018 - 05h00 (Atualizado em 22/02/2024 - 07h13)

O governo federal dos Estados Unidos atualizou as diretrizes sobre atividades físicas depois de 10 anos. As novas diretrizes foram publicadas na revista científica norte-americana Journal of American Medical Association (JAMA), após conferência do American Heart Association.

Segundo a publicação, 80% dos americanos não são ativos o suficiente, e as diretrizes foram atualizadas por conta do problema de obesidade infantil no país.

A atualização afirma que, o ideal é incluir atividades físicas desde os três anos, de maneira a aumentar o crescimento e desenvolvimento, com duração de três horas de atividades de intensidades variáveis.

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Para jovens entre seis e 17 anos , a recomendação é de que pratiquem, pelo menos, uma hora de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e bicicleta, melhorando a frequência cardíaca. As diretrizes também apontam para atividade de fortalecimento ósseo e muscular três vezes por semana.

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Para adultos, a recomendação é de duas horas e meia a cinco horas de atividades moderadas ou de uma hora e meia a duas horas e meia de atividades de alta intensidade por semana, além de exercícios de fortalecimento ósseo e muscular duas vezes por semana.

As diretrizes apontam que os americanos devem permanecer mais ativos e menos tempo sentados, que seria extremamente prejudicial para a saúde. Foi declarado também que qualquer atividade física, mesmo de curta duração, já traz benefícios para a saúde, ajudando a reduzir a ansiedade, a qualidade do sono e regular a pressão arterial.

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*Estagiária do R7 sob supervisão de Deborah Giannini

Praticar exercícios desde a infância melhora o desenvolvimento cerebral

Não é novidade que a prática de atividades físicas traz vários benefícios para a saúde. Porém, em uma época em que crianças passam muito tempo na frente de aparelhos eletrônicos, pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, comprovaram que praticar exercícios desde cedo tem grandes impactos no desenvolvimento dos pequenos

Segundo os médicos, o estímulo de atividades físicas na infância melhora o nível de aprendizagem e o desenvolvimento cerebral de crianças e adolescentes. Além disso, incentiva a coordenação motora, a socialização, e o combate à obesidade infantil

Nos Estados Unidos, onde surgiu a pesquisa, a preocupação principalmente com as crianças acima do peso é grande. Um estudo feito em 207 mostrou que, no país, mais de 57% das crianças correm o risco de se tornarem obesas até os 35 anos

Para o estudo da Universidade de Harvard, 10 mil crianças com idades entre 4 e 13 anos foram acompanhadas por especialistas e tiveram suas capacidades mentais analisadas

O resultado mostrou que aquelas que mais praticavam atividades físicas tinham um melhor desempenho em lições de leitura e matemática na escola. Com isso puderam comprovar que, quando os pequenos se exercitam, há
uma melhora considerável no nível de aprendizagem e desenvolvimento cerebral

Muitos estudantes também erram ao deixar para trás o lazer, a atividade física e a alimentação adequada. Se manter saudável, faz parte da preparação e da execução da prova, que exige longas horas de concentração em uma posição fixa, que pode ser bem desconfortável. O lazer funciona como uma válvula de escape para o aluno. Uma sessão de cinema ou uma caminhada em um parque são algumas das atividades que são úteis e práticas na maioria dos casos*Estagiário do R7 sob supervisão de Karla Dunder

Não é novidade que a prática de atividades físicas traz vários benefícios para a saúde. Porém, em uma época em que crianças passam muito tempo na frente de aparelhos eletrônicos, pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, comprovaram...