Tamarindo: conheça os benefícios do fruto para a digestão e o coração

O tamarindo, aquele fruto que divide opiniões pelo sabor agridoce marcante, é muito mais do que um simples ingrediente para sucos e doces regionais. Originário da África tropical e plenamente adaptado ao solo brasileiro — especialmente no Nordeste e Sudeste —, ele carrega um verdadeiro arsenal de vitaminas e minerais que podem transformar o funcionamento do organismo.

De acordo com a nutricionista Sabina Donadelli, o tamarindo é um exemplo clássico de alimento funcional. Ele atua em diversas frentes simultaneamente, com um foco especial no eixo intestino-imunidade.

Confira abaixo os seis principais motivos para incluir essa “potência” na sua rotina:

• Digestão em dia: Graças aos seus ácidos orgânicos, como o tartárico, o fruto estimula a produção de enzimas que facilitam a quebra dos alimentos, evitando aquela sensação desagradável de estufamento.
• Equilíbrio intestinal: Rico em fibras, ele é um aliado da microbiota. Um intestino regulado reflete diretamente na sua energia e no controle de peso.
• Coração protegido: A presença de potássio e magnésio ajuda a regular a pressão arterial, enquanto os antioxidantes combatem o colesterol ruim (LDL).
• Poder antioxidante: O fruto combate os radicais livres, o que ajuda a retardar o envelhecimento precoce e previne doenças crônicas.
• Açúcar sob controle: As fibras do tamarindo ajudam a modular a absorção de glicose, evitando picos de açúcar no sangue.
• Ação anti-inflamatória: O consumo regular auxilia na redução de processos inflamatórios sistêmicos.

Como aproveitar o melhor do fruto

A polpa pode ser utilizada em molhos, chutneys e até pratos salgados. No entanto, fica o alerta: evite as versões industrializadas repletas de açúcar. Por ter um leve efeito laxativo e ser naturalmente calórico, a moderação é a palavra de ordem. Sabina Donadelli reforça que pessoas com problemas renais devem consultar um especialista antes de tornar o consumo frequente.