Lavar as mãos reduz a 40% risco de contrair doenças além da Covid

Pandemia do coronavírus fez a população se preocupar mais com a higiene e, consequentemente, afastou outras enfermidades

05/12/2021 - 14h05 (Atualizado em 04/04/2024 - 10h48)

O simples gesto de lavar as mãos pode evitar uma série de problemas de saúde. Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostram que esse hábito pode reduzir a até 40% a contaminação por vírus e bactérias.

Com a chegada da Covid-19, a lavagem das mãos ganhou mais destaque, porém a prática vai muito além disso e ajuda a prevenir outras doenças, como infecções gastrointestinais, conjuntivite, gripes e resfriados, hepatite A, mononucleose e viroses transmitidas por superfície.

A infectologista Ana Campanile, coordenadora do Serviço de Controle de Infecção Hospitalar do plano de saúde Unimed João Pessoa, alerta sobre o momento correto da higienização.

“É preciso limpar as mãos antes e depois de ações como ir ao banheiro, manusear alimentos e animais de estimação. Também é recomendado lavar as mãos sempre que [a pessoa] auxiliar doentes, trocar fralda ou manipular curativos, por exemplo. [Também] depois de espirrar, assoar o nariz ou tossir levando a mão ao rosto, ou depois de manusear lixo. São atividades do dia a dia com as quais é preciso manter a higiene das mãos sempre”, acrescenta.

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De acordo com Ana Campanile, a higiene adequada deve ter a duração de aproximadamente 20 segundos e em todas as partes das mãos. Quando a pessoa usar água e sabão, não há necessidade de complementar com álcool em gel.

“Basicamente eles têm a mesma função”, explica. “Pode-se utilizar qualquer sabonete, não precisa ser antisséptico. Água e sabão simples são extremamente eficientes para a eliminação de germes das mãos”, destaca.

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Veja o passo a passo para lavar as mãos de forma adequada

1 – Passe sabonete e água limpa nas mãos;

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2 – Esfregue a palma de cada mão;

3 – Esfregue a ponta dos dedos de cada mão;

4 – Esfregue os dedos de cada mão;

5 – Esfregue o polegar de cada mão;

6 – Lave o dorso de cada mão;

7 – Lave o punho de cada mão;

8 – Seque com toalha limpa ou papel-toalha.

A psicóloga Marilene Kehdi, especialista em atendimento clínico, ressalta a importância de cuidar da saúde mental.
"Se a mente não está bem, isso vai refletir em todas as áreas da vida. Dar atenção e cuidar da saúde mental é cuidar da vida. É prevenir doenças físicas, enfrentar melhor os problemas e desafios da vida, ter um equilíbrio emocional", diz ela

Sydney (Australia), 20/05/2021.- Guests take part in a mass meditation class to celebrate World Meditation Day, at the Royal Botanic Gardens, in Sydney, Australia, 21 May 2021. EFE/EPA/JOEL CARRETT AUSTRALIA AND NEW ZEALAND OUT

Dormir bem
Ninguém mantém a mente e o corpo saudáveis sem dormir corretamente. "É fundamental ter um sono de
qualidade, dormir e se renovar. Ao acordar renovado você reduz o risco de
depressão. Pesquisas mostram que uma boa noite de sono alivia e melhora os
sintomas de alguns transtornos mentais como ansiedade e estresse. Então é
fundamental priorizar os horários de
sono. Tem que ter horário para dormir, acordar, se alimentar, ter lazer,
trabalhar e cuidar do sono", orienta a psicóloga

Comer de forma saudável
Esqueça os excessos de comidas gordurosas! "Uma dieta saudável, com alimentação
bem equilibrada, colabora para saúde mental, ajuda a melhorar as funções
cerebrais, a evitar picos de açúcar no sangue e, com isso, a evitar picos
de ansiedade, crises de ansiedade e de compulsão. Alguns alimentos interferem no
humor, na energia, na cognição, na memória. Pesquisas indicam que uma boa
alimentação melhora os sintomas de transtornos mentais como a ansiedade, ajuda
a prevenir a depressão", afirma Marilene

Ter amigos
A vida social é importante para manter o equilíbrio. "A solidão pode levar à depressão,
então faz muito bem para a saúde mental manter as amizades verdadeiras, que
você sente que lhe fazem bem, ter uma rede social em que você confia, gosta, se
relacionar com outras pessoas através da internet, conversando diariamente. O
convívio social faz muito bem, desde que faça você sentir boas energias e boas
emoções", conta ela

Não ficar grudado em celular, computador e rede social
Ficar o tempo todo ligado em celular, computador, redes sociais, sem um momento para relaxar, não é indicado pela psicóloga

Olhar o lado bom da vida!
"É preciso reservar tempo para ter lazer, valorizar as pequenas coisas, tudo de bom que acontece na vida, porque passar por situações de estresse uma vez ou outra é normal, entretanto o estresse crônico desencadeia vários sintomas, doenças físicas e mentais", orienta a psicóloga

Procurar ajuda profissional
A última dica, mas não menos importante: é preciso ficar atento às mudanças de comportamento e tristeza muito longas. "A pessoa precisar prestar atenção se alguns sintomas
ultrapassaram duas semanas. Por exemplo,
uma tristeza persistente, uma apatia, uma ansiedade sobre a qual ela não tem controle,
um estresse que já está causando sintomas físicos, quando ela perdeu alguém e
não está conseguindo superar esse luto. Principalmente, em casos de separação, divórcio,
situações que afetem a saúde mental. Se ultrapassar esse tempo, é importante procurar um profissional", finaliza Marilene

A psicóloga Marilene Kehdi, especialista em atendimento clínico, ressalta a importância de cuidar da saúde mental. "Se a mente não está bem, isso vai refletir em todas as áreas da vida. Dar atenção e cuidar da saúde mental é cuidar da vida. É prevenir...