Mulheres dormem menos e pior do que os homens; entenda os motivos e as consequências

Um estudo do Ministério da Saúde aponta que mulheres brasileiras dormem pouco e mal em relação aos homens. O levantamento mostrou que a frequência de adultos com duração curta de sono foi de 21,3% nas mulheres e 18,9% nos homens.

Ginecologista e pesquisadora do Instituto do Sono, Helena Hachul fala sobre o assunto em entrevista ao Conexão Record News desta terça-feira (3). “Esse sono prejudicado da mulher tem a ver com questões hormonais e também com condições psicossociais. A gente fala que a mulher é multitarefas e por isso ela acaba tendo um prejuízo na qualidade do sono”, contextualiza.

Ela explica que a mulher vive uma privação de sono, ou seja, ela reduz seu tempo de sono para conseguir dar conta de todas as suas atividades ao longo do dia. Além disso, quando chega a hora de descansar, de fato, ela fica analisando as preocupações do dia seguinte: “Abre uma planilha na cabeça dela, de Excel, cheia de atividades que ela tem que fazer”, ironiza.

“A gente tem um prejuízo no sono ao longo da vida, comparado com os homens [...]. E na pós-menopausa isso se intensifica, a falta do hormônio levando aos fogachos, a todos os sintomas do climatério, vem a dobrar as queixas de sono na mulher”, explica Helena.

A profissional ressalta a importância de investigar se a mulher não tem tempo para dormir, ou se possui dificuldades para pegar no sono, o que se configura como insônia.

Segundo ela, é importante ter uma rotina diariamente. “Horário certo para acordar, horário para tomar as refeições, horário certo para fazer exercício físico, horário certo para ir desacelerando à noite [...]. Fica longe das telinhas, seja televisão, seja iPad, seja qualquer dispositivo eletrônico, isso prejudica o sono”, aconselha.

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